LUNES, 24 de mayo de 2021 (HealthDay News) -- Perder peso es difícil, y no recuperarlo puede ser incluso más difícil. Ahora, un nuevo estudio sugiere que pasar menos tiempo sentado podría hacer toda la diferencia.
Las personas que no recuperaron el peso perdido pasaban más o menos tres horas menos al día sentadas que las personas que eran obesas y siguieron siéndolo.
"Es una diferencia bastante grande", comentó la autora del estudio, Suzanne Phelan, profesora de quinesiología y salud pública del Centro de Investigación en Salud de la Universidad Estatal Politécnica de California, en San Luis Obispo.
Las personas que perdieron peso y no lo recuperaron también quemaban más calorías por semana mediante la actividad física, mostró el estudio.
"Encontrar formas de pasar menos tiempo sentado es parte de un paquete de herramientas exitosas para la gestión del peso", aseguró Phelan. Otras herramientas incluyen comer una dieta saludable y vigilar el peso y la ingesta de comida, señaló.
El estudio incluyó a más de 4,300 personas que perdieron peso en WW (que antes se conocía como Weight Watchers) y que no lo recuperaron. Perdieron, en promedio, 55 libras (25 kilos), y lograron no recuperar unas 20 libras (9 kilos) durante tres años. Los investigadores utilizaron cuestionarios para comparar sus hábitos respecto a estar sentadas con los de las personas que eran obesas y que siguieron siéndolo.
Cuando se compararon con las personas que siguieron pesando lo mismo, las que no recuperaron el peso pasaban en promedio tres horas menos sentadas al día, tanto los días de semana como los fines de semana. Además, pasaban una hora menos al día sentadas en una computadora o jugando videojuegos, durante la semana y el fin de semana. No hubo diferencias en el tiempo que pasaban sentadas leyendo, estudiando, viajando, hablando, enviando mensajes de texto, socializando o viendo televisión entre ambos grupos.
El estudio aparece en la edición de junio de la revista Obesity.
Estar menos tiempo sentado y moverse más deben ir de la mano, enfatizó Phelan.
"Alguien puede caminar 60 minutos al día y luego estar sentado el resto del día", dijo Phelan. "Participe en actividad física planificada, y también preste atención e interrumpa cualquier periodo prolongado en que esté sentado".
El mensaje está claro: muévase más y pase menos tiempo sentado, concurrió el Dr. Scott Kahan, director del Centro Nacional de Peso y Bienestar en Washington, D.C.
"Tanto la cantidad de actividad física que realizamos como la cantidad de tiempo que pasamos sentados pueden influir en el peso y otros riesgos de salud, como el riesgo de diabetes y de enfermedad cardiaca", advirtió Kahan, que no participó en el estudio.
No se trata solo de estar de pie en lugar de sentado. "Haga todo lo que pueda por aumentar la actividad física y minimizar el tiempo que pasa sentado", aconsejó.
"Algunos prefieren aumentar la actividad mediante unas sesiones de ejercicio cortas y más intensas, mientras que otros prefieren incluir actividad a lo largo del día. Ambas son estrategias valiosas, y cualquiera que encaje con las demandas, el horario y las preferencias de la persona, es la adecuada", aseguró Kahan.
Puede comenzar a pasar menos tiempo sentado jugando deportes en lugar de videojuegos, caminando mientras socializa con un amigo en lugar de hablar por teléfono, y explorando pasatiempos que fomenten el movimiento, planteó.
"El ejercicio no es una gran herramienta para perder peso, pero es la única forma de mantener el peso después de perderlo", añadió el Dr. Mitchell Roslin, jefe de cirugía de la obesidad del Hospital Lenox Hill, en la ciudad de Nueva York. Roslin no participó en el nuevo estudio.
Phelan recibió un subsidio de investigación de WW Internacional, Inc., y otros autores del estudio eran empleados y accionistas de WW.
Más información
Aprenda más sobre cuánto ejercicio necesita para mantener su peso en los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
FUENTES: Suzanne Phelan, PhD, professor, kinesiology and public health, Center for Health Research, California Polytechnic State University, San Luis Obispo; Scott Kahan, MD, director, National Center for Weight and Wellness, Washington, D.C.; Mitchell Roslin, MD, chief, obesity surgery, Lenox Hill Hospital, New York City; Obesity, June 2021
