¿Insomnio? El Happy Hour te ayudará a dormir mejor

¿Insomnio? El Happy Hour te ayudará a dormir mejor
Pasar un rato agradable después del trabajo ayuda a descansar mejor. | Foto: ISTOCK

Tal vez has tenido un día agotador y cuando tus compañeros de trabajo te invitan a pasar un rato agradable en otro sitio, prefieres ir directo a tu casa. Añoras tu sillón y crees que descansarás mejor si pasas por alto ese "happy hour". 

Sin embargo, un nuevo estudio publicado por la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), encontró hacer algo divertido después del trabajo te ayudará a dormir mejor. 

Aunque ir directamente a casa puede implicar más tiempo de descanso, los investigadores de la Universidad de Oakland, en EE.UU. descubrieron que eso es en vano si antes no tienes un paréntesis mental que te brinde otras emociones que simplemente el agotamiento laboral. 

Practicar yoga, salir a caminar, encontrarse con amigos o ir a un evento musical son sólo algunas de las estimulantes actividades que la gente puede intentar hacer después del trabajo, dicen los expertos.

"La calidad del sueño es crucial porque éste juega un papel importante en la forma en que los empleados se desempeñan y se comportan en el trabajo", dijo la autora principal, Dra. Caitlin Demsky, de la Universidad de Oakland. 

La importancia de divertirse

Al parecer, divertirse es clave para tener una mejor calidad de vida y desempeñarse mejor. Demsky y sus colegas encuestaron a 699 empleados del Servicio Forestal de EE. UU. Y les pidieron que calificaran el nivel de comportamiento que experimentaban en el lugar de trabajo, con qué frecuencia tenían pensamientos negativos sobre el trabajo, si tenían síntomas de insomnio y cuánto podían olvidarse del trabajo y relajarse.

Los investigadores también preguntaron acerca de la cantidad de niños menores de 18 años que viven en el hogar, las horas trabajadas por semana y la frecuencia con que tomaban bebidas alcohólicas, ya que se las relaciona con problemas de sueño. 

Al final de la encuesta, observaron que las emociones y situaciones negativas como el comportamiento grosero o negativo en el trabajo, o las agresiones verbales, se relacionaron con más síntomas de insomnio. 

Sin embargo, las personas que pudieron dejar de lado el trabajo y hacer algo relajante para recuperarse después de la jornada, dormían mejor.

Crear un buen ambiente de trabajo es clave

"La falta de comportamientos positivos en el lugar de trabajo tiene un efecto en la calidad del sueño", dijo Demsky. Por eso, las personas que pueden tomar descansos mentales se sienten mejor y no se desvelan como aquellos que no tienen esos “recreos”.

Los pensamientos negativos repetidos sobre el trabajo también pueden estar relacionados con varios problemas como las enfermedades cardiovasculares, el aumento de la presión arterial y la fatiga, según los autores.

Demsky sugiere que los gerentes podrían ayudar dejando de enviar mensajes a sus empleados después del trabajo, y fomentar las relaciones positivas como la cortesía, dentro del ámbito laboral.

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