Terapia de relajación

Terapia de relajación

¿Qué es?:

La terapia de relajación es una terapia conductual que se usa para aliviar el estrés psicológico y la fatiga. Puede hacerse bajo la guía de un profesional entrenado o uno mismo se la puede hacer.

En la terapia de relajación se utilizan diversas técnicas que suelen combinarse con otras prácticas como la visualización dirigida y el biofeedback. La relajación puede ser obtenida mediante técnicas que incluyen visualizaciones, ejercicios de respiración, ejercicios para tensar y relajar los músculos y otras.

La terapia de relajación se utiliza para el estrés, para la fatiga, la ansiedad, la depresión, la fibromialgia y para el síndrome de fatiga crónica (SFC). También se usa en casos de miedo a situaciones sociales (ansiedad social y fobia social) y para el trastorno de estrés post-traumático (PTSD). Algunas personas lo usan para el dolor, incluyendo el dolor de cabeza y el dolor en la mandíbula asociado con el trastorno temporomandibular (ATM). Otros usos incluyen para aliviar los efectos secundarios del tratamiento del cáncer, para la presión arterial alta, la insuficiencia cardíaca congestiva (ICC), para el síndrome metabólico y muchas otras afecciones.

¿Qué tan efectivo es?:

Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la eficacia, basada en evidencia científica, de acuerdo a la siguiente escala: Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación.

La clasificación de la eficacia para este producto es la siguiente:

  • Ansiedad. La terapia de relajación ayuda con ciertos tipos de ansiedad. Parece que ayuda con el trastorno de ansiedad generalizada, los trastornos de pánico y ansiedad situacional. Sin embargo, la terapia de relajación no es tan beneficiosa como otras terapias para tratar la agorafobia. La agorafobia es un trastorno de ansiedad complejo en el que la persona evita los espacios abiertos o situaciones en espacios abiertos que antes le causaban pánico.
  • Depresión. La terapia de relajación parece disminuir los síntomas de depresión en comparación con no realizar ningún tratamiento. Sin embargo, no funciona tan bien como otros tratamientos psicológicos como la terapia conductual cognitiva (TCC).
  • Presión arterial alta. La terapia de relajación parece disminuir levemente la presión arterial en las personas con presión arterial alta.

¿Cómo funciona?:

La terapia de relajación es una terapia conductual que se usa para aliviar la tensión nerviosa y la fatiga. Se cree que esta tensión nerviosa deriva de la actividad del sistema nervioso, lo que podría tener un efecto negativo sobre ciertas enfermedades. Se cree que la terapia de relajación reduce la actividad del sistema nervioso, el ritmo cardíaco, la presión arterial y la ansiedad; mejora el estado de ánimo y brinda una sensación de control a las personas con enfermedades.

¿Hay preocupación por la seguridad de su uso?:

No se conocen inquietudes sobre la seguridad en la práctica de la terapia de relajación. La terapia de relajación ES PROBABLEMENTE SEGURA y se ha usado de manera segura en varios estudios clínicos.

Advertencias y precauciones especiales:

Embarazo y lactancia: La terapia de relajación ES PROBABLEMENTE SEGURA y se ha usado de manera segura en varios estudios clínicos en embarazadas sin informes adversos. Se necesita más información para determinar si es seguro utilizar la terapia de relajación durante la lactancia. Pero hasta el momento no hay ninguna razón para creer que podría ser perjudicial en mujeres lactantes.

¿Existen interacciones con medicamentos?:

No se sabe si este tratamiento interactúa con algún medicamento.

Antes de usar este tratamiento, consulte a su professional de la salud si usted está tomando algún medicamento.

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¿Existen interacciones con alimentos?:

No se conoce ninguna interacción con alimentos.

¿Qué dosis se utiliza?:

El uso adecuado o seguro de la terapia de relajación depende de varios factores tales como la enfermedad que se está tratando o la persona que está administrando el tratamiento. Asegúrese de buscar y seguir las instrucciones pertinentes de su médico u otro profesional de la salud antes de utilizar este tratamiento.

Otros nombres:

Abbreviated Muscle Relaxation Therapy, Applied Relaxation, Jacobson Muscle Relaxation, MRT, Muscle Relaxation Training, PMRT, Progressive Muscle Relaxation Training, Progressive Relaxation, Relaxation Appliquée, Relaxation de Jacobson, Relaxation Musculaire Profonde, Relaxation Musculaire Progressive, Relaxation Training, Relaxation Treatment, RT, Therapeutic Relaxation, Thérapie de Relaxation, Traitement de Relaxation.

Natural Standard Bottom Line Monograph, Copyright © 2010 (www.naturalstandard.com). Se prohíbe su distribución comercial. Esta monografía tiene la intención de servir para fines informativos únicamente, por lo cual no se debe interpretar como un consejo médico específico. Usted deberá consultar con un proveedor médico calificado antes de tomar decisiones respecto a terapias y/o afecciones de salud.

No obstante se han estudiado de forma científica ciertas técnicas complementarias y alternas, para la mayoría de las terapias hay limitación o controversia sobre los datos de alta calidad respecto a la seguridad, eficacia y mecanismo de acción. Se recomienda, al máximo posible, que los practicantes cuenten con licencias expedidas por una organización profesional reconocida que se adhiera a normas claramente publicadas. Además, antes de iniciar una nueva técnica o contratar a un practicante, se recomienda que los pacientes consulten con su(s) proveedor(es) médico(s) principal(es). Se deben considerar atentamente los beneficios y riesgos potenciales (incluye los costos financieros) así como las alternativas. La siguiente monografía está diseñada para ofrecer una historia y un resumen de la investigación con orientación clínica, y la misma ni defiende ni se opone al uso de una terapia en particular.

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