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Ejercicios y actividad física
Dominadas en barra fija con agarre estrecho
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Desplante con barra
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Elevaciones laterales de brazos con mancuernas
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Elevaciones frontales alternas con polea baja
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Extension de antebrazos sentado con mancuerna
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Elevaciones laterales con tronco inclinado hacia adelante o pajaro
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Elevaciones laterales alternas con polea baja
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Elevaciones frontales alternadas con mancuernas
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Extension de antebrazos sentado con barra Z
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Encogimiento de hombros con mancuernas
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