La aromaterapia ¿calma la ansiedad y los dolores?

Foto: ISTOCK

Suaves y agradables aromas que se transportan por el aire y al inhalarlos, pueden relajarte y brindarte bienestar emocional. Pero la aromaterapia se utiliza también para aliviar algunos dolores y combatir el estrés y la ansiedad. ¿Será cierto? Conozcamos la evidencia médica que hay detrás de una terapia alternativa a base de aceites esenciales que se extraen de plantas aromáticas.

Los más utilizados
Foto: ISTOCK

Los más utilizados

Los aceites esenciales más utilizados son el de bergamota, naranja amarga, enebro, lavanda, lemongrass, eucalipto, limón, menta, jengibre, geranio, vainilla, vetiver, manzanilla romana, romero, rosa, naranja dulce y árbol del té. Se pueden diluir y aplicar en áreas pequeñas de la piel, o se vaporizan y se inhalan. Veamos qué beneficio pueden brindarnos...

1. Combate malestares de la menopausia

Los masajes con aceites esenciales aromáticos ayudan a las mujeres a aliviar varios síntomas de la menopausia como los bochornos, los cambios de humor o los problemas de sueño, según lo comprobaron en un estudio científico de 2012.

Alivio contra los bochornos
2. Contra el dolor de cabeza
Foto: ISTOCK

2. Contra el dolor de cabeza

Frotar 2 o 3 gotas de aceite de lavanda (una de las hierbas más utilizadas en aromaterapia) en el labio superior y aspirar el aceite por 15 minutos, disipan el dolor de cabeza. El olor de esta planta es tranquilizante y reduce la inflamación de las venas que rodean al cerebro, de allí proviene su afecto calmante de las migrañas.

Alivio de las migrañas

3. Alivia los dolores del período

El masaje de aromaterapia abdominal con aceite esencial de lavanda, solo o mezclado con salvia y aceites de rosa mosqueta, reduce la intensidad de los cólicos menstruales en comparación con el masaje solo.

4. Baja el estrés
Foto: ISTOCK

4. Baja el estrés

La aromaterapia con lavanda y otros aceites esenciales puede reducir las molestias que provoca el estrés, brindando bienestar y equilibrio emocional, eso está comprobado científicamente.

5. Controla la ansiedad

¿Padeces de ansiedad? Un masaje de aromaterapia con aceites de lavanda, manzanilla, romero y limón durante 20 minutos 3 veces por semana, puede ayudarte a reducirla y a recuperar tu autoestima.

6. Menos depresión post-parto
Foto: ISTOCK

6. Menos depresión post-parto

Las madres primerizas pueden sentirse más equilibradas con la aromaterapia, ya que los masajes con aceites esenciales mejoran la ansiedad y previenen la depresión postparto. Este beneficio se comprobó con aceite de lavanda y rosa mosqueta, tanto aplicado en la piel como al inhalarlo.

7. Para dormir mejor

Se comprobó que usar aceite de lavanda en un vaporizador durante la noche ayuda a algunas personas con insomnio leve a alcanzar un sueño profundo. Si bien frotar con aceite de lavanda resultó beneficioso, la inhalación directa de un frasco o a través de un difusor, fue más eficaz contra el insomnio.

8. Alivio de los cólicos infantiles
Foto: ISTOCK

8. Alivio de los cólicos infantiles

Adiós llanto del bebé. Dar un masaje abdominal con 1 ml de solución que contiene una gota de aceite de lavanda mezclado con 20 ml de aceite de almendra durante 5 a 15 minutos dentro de los 2 minutos posteriores al ataque de cólicos, disminuye el llanto en los bebés. Una solución simple y natural.

9. Reduce la intensidad de los dolores

El efecto beneficioso de los masajes con aceites esenciales en el alivio del dolor se comprobó en varios estudios científicos, y van desde menos molestias tras las cirugías, hasta una reducción de los dolores del parto, en la osteoartritis o frente a dolores por cálculos renales.

10. Contra el agotamiento mental
Foto: ISTOCK

10. Contra el agotamiento mental

La inhalación de aromaterapia con aceites esenciales de albahaca, menta y jojoba mejora la atención, el enfoque y brinda más alerta mental, en personas con agotamiento moderando, según investigaciones recientes.

¿Es segura la aromaterapia?
Foto: ISTOCK

¿Es segura la aromaterapia?

La seguridad de los aceites esenciales depende del tipo que se utilice. Éstos son bien tolerados cuando se toman en dosis diluidas adecuadamente. Sin embargo, el consumo sin diluir puede causar desde convulsiones hasta insuficiencia renal. Por inhalación, la aromaterapia suele ser bien tolerada. En forma tópica, los aceites esenciales a veces pueden causar irritación de la piel u otros problemas si se aplican en exceso.

Fuentes consultadas

Universidad de Maryland Medical Center, en Estados Unidos; Escuela de Medicina de la Universidad de Mashhad en Irán; Natural Medicines.

Comparte tu opinión