Dormir mejor de noche quizá sea tan sencillo como abrir un poco una ventana o una puerta del dormitorio, sugiere un pequeño estudio reciente.
Unos investigadores holandeses utilizaron métodos de alta tecnología para seguir los movimientos nocturnos de 17 voluntarios con un buen estado de salud a lo largo de cinco noches. Algunos de los participantes durmieron con una puerta o una ventana abierta en la habitación, lo que permitió una mejor ventilación del cuarto, mientras que otros no lo hicieron.
El resultado: las habitaciones mejor ventiladas tenían unos niveles más bajos de dióxido de carbono en el aire (los humanos exhalan el CO2 de forma natural), y eso pareció vincularse con un mejor sueño, según el equipo dirigido por Asit Kumar Mishra, investigador ambiental de la Universidad de Tecnología de Eindhoven.
"Unos niveles más bajos de dióxido de carbono [en el dormitorio] implicaron un mejor sueño, una eficiencia del sueño y menos momentos de vigilia", reportó el equipo de Mishra en la edición del 22 de noviembre de la revista Indoor Air.
Un experto del sueño de EE. UU. dijo que el ambiente nocturno es importante para dormir bien.
La importancia de la ventilación
"Este estudio nos recuerda que no todas las habitaciones son iguales, y que la calidad del sueño sin duda se ve influida por las propiedades físicas de nuestro entorno de noche", afirmó el Dr. Steven Feinsilver, director del Centro de Medicina del Sueño del Hospital Lenox Hill, en la ciudad de Nueva York.
Dijo que aunque hace mucho que se sabe que la gente duerme mejor en unos ambientes más frescos, "el tema de cómo podría relacionarse la calidad del sueño con la calidad del aire de interiores es algo que no ha recibido mucha atención".
Investigaciones posteriores, incluso más meticulosas, podrían ofrecer una información más profunda, añadió Feinsilver.
"Los autores no pudieron emplear las medidas más sensibles del sueño, y una evaluación formal del sueño que incluya EEG [ondas cerebrales] podría ser incluso más reveladora bajo esas condiciones", planteó.
Más información
Para más consejos sobre cómo dormir bien de noche, visite la Sleep Foundation.
