Hacer ejercicio en el frío podría quemar más grasa

Hacer ejercicio en el frío podría quemar más grasa

JUEVES, 7 de enero de 2021 (HealthDay News) -- Si desea quemar grasa este invierno, haga ejercicio al aire libre, aconsejan unos investigadores.

Un estudio canadiense sugiere que el ejercicio vigoroso en el tiempo frío podría quemar más grasa que hacer ejercicio en interiores.

La actividad física regular acelera el metabolismo y ayuda a regular la grasa en la sangre ("lípidos"), y el entrenamiento de alta intensidad es mejor para quemar grasa que el ejercicio de intensidad moderada, señalaron los investigadores. La temperatura también tiene un rol en el metabolismo durante el ejercicio.

En el estudio, un grupo de adultos con sobrepeso y una aptitud física moderada participaron en dos sesiones de ejercicio de alta intensidad. En ambas, completaron carreras de bicicleta de 10 minutos a un nivel de esfuerzo del 90 por ciento. Tras cada carrera, tuvieron un periodo de recuperación de 90 segundos en que usaron la bicicleta a un nivel de esfuerzo del 30 por ciento.

En una sesión, la temperatura fue de unos 70 grados Fahrenheit (21 grados centígrados), que es "termoneutral". En la otra sesión, la temperatura fue de 32 grados F (0 grados C).

Durante ambas sesiones, los investigadores midieron la temperatura de la piel, la temperatura corporal central, la frecuencia cardiaca y la cantidad de oxígeno suministrada al gran músculo del muslo de los participantes.

"El estudio actual encontró que el ejercicio de alta intensidad en el frío aumentó la oxidación de los lípidos en un 358 por ciento durante la sesión de ejercicio, en comparación con el ejercicio de alta intensidad en el ambiente termoneutral", según el informe, que se publicó en una edición reciente en línea de la revista Journal of Applied Physiology.

Las respuestas metabólicas a más largo plazo tras comer una comida rica en grasa no cambiaron de forma sustancial en la condición de frío, anotaron los investigadores en un comunicado de prensa de la Sociedad Americana de Fisiología (American Physiological Society).

La investigadora principal fue Stephanie Munten, de la Facultad de Cinética Humana de la Universidad Laurentian en Sudbury, Ontario, Canadá.

Más información

Aprenda más sobre los beneficios del ejercicio en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTE: American Physiological Society, news release, Dec. 22, 2020

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