Cinco posturas de yoga para alejar el estrés

Paciencia y resultados

Paciencia y resultados

Esta antigua disciplina necesita que la practiques con paciencia, para poder ir avanzando de a poco. Irás viendo como te ayuda a relajarte, aumentar la fuerza y la flexibilidad. Hay cinco tipos de postura: inclinaciones hacia adelante, inclinaciones hacia atrás, posturas de equilibro, torsiones e inversiones.

El yoga conquistó al mundo
Un avance progresivo

Un avance progresivo

Estos movimientos básicos te ayudan a movilizar los músculos y aumentar tu nivel de energía. Los puedes practicar tres veces por semana, y aunque al principio no te salgan como se ven en las imágenes, trata de seguir las indicaciones y de a poco podrás lograrlo y notar los beneficios día a día.

Yoga, use una "forma adecuada"
1.	El triángulo

1. El triángulo

Coloca las piernas separadas más que el ancho de caderas, el pie izquierdo hacia afuera y el derecho hacia adentro. Inclina el torso hacia la izquierda hasta tocar la rodilla izquierda con la mano, o el piso si tienes más elongación. El brazo derecho se eleva y se sigue con la mirada, hasta contar 10 respiraciones. Repite el ejercicio del lado derecho.

2. Guerrero II

2. Guerrero II

Coloca las piernas separadas más que el ancho de caderas, el pie izquierdo hacia afuera y el derecho hacia adentro. Flexiona la rodilla izquierda hasta que el muslo quede paralelo al piso, cuidando no sobrepasar la altura del tobillo. Extiende ambos brazos a la altura de los hombros, dejando el torso de frente y la mirada hacia la izquierda. Haz 10 respiraciones y cambia de lado.

3. Guerrero III

3. Guerrero III

De pie con las piernas juntas y flexionadas, inclina el cuerpo hacia adelante hasta dejar la espalda paralela al piso. Lleva una pierna estirada hacia atrás y los brazos estirados hacia adelante, o solo el contrario a la pierna para mantener el equilibrio. Contar 10 respiraciones antes de cambiar de lado.

Lo que el yoga puede y no puede...
4. Delfín

4. Delfín

Comienza boca abajo haciendo una plancha frontal, con el cuerpo estirado y sostenido solo por los antebrazos y la punta de los pies. Intenta dar pequeños pasos hacia adelante elevando los glúteos, hasta quedar con el cuerpo en forma de carpa. Sostén mientras haces 10 respiraciones.

Practica "Boga"
5. Cobra

5. Cobra

Boca abajo en el piso, eleva el torso y coloca las manos extendidas a la altura de las axilas. Las piernas deben quedar bien extendidas y con los dedos apoyados. Tira hacia atrás los hombros y separalos de la orejas loo mas posible hasta que el abdomen se sienta tirante. Manten 10 respiraciones.

Yoga para la salud
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