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10 remedios naturales para aliviar el estrés

Por HolaDoctor Actualizado -
10 remedios naturales para aliviar el estrés - ¡Que no controle tu vida!

¡Que no controle tu vida!

¿No puedes dormir, te enojas fácilmente, estás deprimido o te falta energía? Es posible que estés sufriendo de estrés. Todos hemos tenido estrés alguna vez. Lo que es tenso para una persona puede no serlo para otra. Sin embargo, permanecer constantemente bajo esa presión puede ser perjudicial para tu salud. ¿Como se controla?
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10 remedios naturales para aliviar el estrés - Qué es el estrés

Qué es el estrés

Es una reacción física y emocional que experimentamos al hacer frente a cambios en nuestra vida. Es también un estado de cansancio mental provocado por la exigencia de un rendimiento muy superior al normal o a lo que estamos habituados, dice el American Stress Institute. Suele provocar diversos trastornos físicos y mentales.
Sonríe,podría reducir su nivel de estrés

Los efectos del estrés

Una persona estresada puede sufrir de ansiedad, depresión, pérdida de sueño y falta de interés en actividades físicas. Además de aumentar la presión sanguínea, la frecuencia cardiaca y el colesterol, el estrés baja las defensas del cuerpo, exponiendo a la persona a más enfermedades, según halló la Universidad Estatal de Michagan (MSU) en un estudio de 2018.
Menos defensas por estrés

Las infusiones

Los tés de tilo, valeriana, flor de azahar, melissa o toronjil siguen siendo las infusiones más populares para calmar la ansiedad y el estrés. ¿Qué hacen? Predisponen al descanso y suelen ser efectivas si la tensión no es muy profunda.
Valeriana
10 remedios naturales para aliviar el estrés -  Lavanda

Lavanda

Es recomendable tomar una infusión de las hojas y flores de esta planta antes de cada comida. La evidencia científica sugiere que la aromaterapia con lavanda puede ralentizar la actividad del sistema nervioso, mejorar la calidad del sueño, promover la relajación, y levantar el estado de ánimo en las personas que sufren de trastornos del sueño y estrés.
Lavanda (Lavandula angustifolia Miller)

Rhodiola rosae

Casi ignorada en América, la rhodiola tiene miles de años de uso como hierba contra el estrés en Europa, en especial en Escandinavia y Rusia. Es un adaptógeno, una sustancia que promueve una sensación de bienestar, aumenta la energía y ayuda al cuerpo a hacer frente a las tensiones. Según el Consejo Americano de Botánica se cultiva en regiones áridas, frías y altas. La rhodiola actualmente se vende como suplemento en cápsulas.
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Té de palo santo y jengibre

Más infusiones: vertir en una taza de agua hirviendo una cucharada de hojas trituradas de kaki o palo santo, un pedacito de jengibre y una cucharadita de miel. La medicina popular asegura que tomándolo especialmente antes de dormir, mejora el sueño y predispone a un despertar más tranquilo.
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10 remedios naturales para aliviar el estrés -  Masaje con aceites esenciales

Masaje con aceites esenciales

El aflojar la tensión de los músculos contracturados tiene un efecto casi inmediato en el estrés. Una receta que suele dar buenos resultados consiste en entibiar en un recipiente una mezcla de 20 gotas de aceite esencial de canela y 3 cucharadas de aceite de almendra. Con el aceite tibio se masajea detrás del cuello y hacia los hombros. Favorece la relajación de los músculos responsables de la tensión y el dolor de cabeza.
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Baño caliente

No subestimar los efectos relajantes del baño caliente. Para que sea más efectivo mezclar en un recipiente grande 5 litros de agua a 30 °C (86 F), 100 gramos de flores de lavanda, 100 gramos de melisa y 100 gramos de menta piperita. Deja reposar durante 15 minutos, colar y agrega al agua caliente de la bañera.
10 remedios naturales para aliviar el estrés - Agua de mandarina

Agua de mandarina

Rallar la cáscara de una mandarina grande. Colocarla en un vaso de agua hirviendo, taparla y dejarla reposar un poco. Después de unos minutos, puedes tomarla, preferiblemente antes de dormir.
Mandarina (Citrus reticulata)

Baño de malva silvestre

Se hierve, durante 10 minutos, 50 gramos de flores secas de malva silvestre en dos litros de agua, que agregarás al agua de baño. Es recomendable permanecer un cuarto de hora para lograr una buena relajación.

Cuidado con el estrés a largo plazo

Si frecuentemente enfrentas desafíos, el cuerpo constantemente produce un nivel más elevado de hormonas de estrés y no tiene tiempo de recuperarse. Estas hormonas se acumulan en la sangre y, con el tiempo, pueden causar serios problemas de salud.
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Enfermedades por estrés crónico

Puedes presentar dolor de estómago debido a que se vacía más lentamente después de las comidas. Aumenta el apetito, lo cual contribuye al incremento de peso que conlleva un riesgo de contraer diabetes o enfermedad cardiovascular, así como debilitamiento del sistema inmunitario.
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