Sin duda la forma en que vivimos y pasamos los días ha cambiado desde los inicios de la pandemia de Covid-19.
Ahora mucha gente ha tenido la alternativa de trabajar desde casa mediante el uso de portátiles y dispositivos digitales.
Otras personas por causas diversas pasan la mayoría del tiempo en su hogar, sea que estén solos o en compañía de sus familiares o amigos más cercanos.
Y quizás tú, como muchos, has llegado a buscar muchas maneras para mantenerte con una actividad en todo momento.
Hay muchas cosas que puedes hacer en tu hogar, probablemente en algunas de las que te vienen a la mente están relacionadas con mirar una pantalla.
En una pantalla se ven películas, series, documentales, novelas, programas de espectáculos, noticias; lees lo que te gusta, escribes y publicas, te conectas en redes sociales, trabajas, creas y un sinfín de acciones.
¿Has sentido síntomas de fatiga visual?
Con tanto tiempo en las pantallas, es posible que hayas sentido fatiga visual. A veces puedes sentir una incomodidad y no saber por qué, algunos de los síntomas son:
-Vista borrosa y/o duplicada.
-Concentración interrumpida.
-Ojos cansados, doloridos, llorosos y/o resecos.
-Dolor muscular en cuello y hombros.
-Sensibilidad a la luz.
¿A qué se debe la fatiga visual?
Las causas de fatiga visual varían de persona a persona y pueden tener otro tipo de origen, sin embargo, las más comunes son:
-Realizar una actividad por mucho tiempo sin pausar el enfoque, como leer, conducir, entre otras.
-Mirar pantallas de dispositivos digitales por periodos extendidos.
-Estrés y fatiga.
-Forzar la vista con poca iluminación.
-Exponer la vista a una luz muy brillante.
-Recibir aire seco en movimiento y continuamente en los ojos.
Cómo combatir la fatiga visual y sus complicaciones
En muchos casos resulta complejo distanciarnos de las pantallas y otros causantes de la fatiga visual. Sin embargo, si estás consciente de ello es que puedes contrarrestar sus impactos negativos.
-Haz pausas en tus actividades frente a la pantalla que sean de periodos largos.
-Desenfoca la vista a otro punto, por varios segundos fuera de la pantalla.
-Estírate regularmente.
-Intenta disminuir o alternar el tiempo que sueles pasar mirando los distintos dispositivos digitales.
-Modifica la iluminación de tu espacio, haz que cuentes con la suficiente luz y en equilibrio a tus necesidades.
-Ventila los espacios, que el aire fluya adecuadamente, así como tener plantas.
-Observa tu postura y respiración. Y corrige si es necesario.
-Incluye alimentos ricos en aceites omega-3.
Prevenir la fatiga visual
Recuerda que hay muchas razones que contribuyen a la fatiga visual pero de igual manera muchas soluciones. Entre ellas, controlar el tiempo que se pasa en pantallas y dispositivos digitales, tener iluminación suficiente, ejercicios oculares, entre otras.
Intenta incorporar algunas de estas estrategias en los próximos días y ¡posiblemente veas más de una mejora!
Fuente: Mayo Clinic, National Institutes of Health.
