Cómo sobrevivir la crisis de los 40

Con crisis de los 40, nos referimos a un período de gran cuestionamiento, balance y angustia que atraviesan hombres y mujeres al llegar a lo que ellos sienten como la mitad de su vida. Una sumatoria de frustración y ansiedad por querer detener el paso del tiempo y volver a la juventud.

El 35% de las personas de entre 40 y 50 años se vieron afectadas por esta crisis, que produce picos de estrés, enojo y tristeza, según un estudio internacional realizado por las Universidades Columbia, Princenton y Stony Brook que entrevistó a 340.000 individuos de esa edad.

Un día, se cuela en el espejo algún indicio de vejez, en forma de arrugas, ojeras, manchas y canas. Así se rompe la fantasía de juventud eterna y aparece la conciencia de la muerte , según Arthur Stone, uno de los autores del estudio, se supera en unos pocos años.

Quienes viven la crisis experimentan una o más de las siguientes tendencias: búsqueda de un sueño o meta indefinido, un profundo remordimiento por las metas no alcanzadas, el deseo de lograr la sensación de juventud y la necesidad de pasar más tiempo solo o con ciertas compañías.

Balance de logros laborales, hijos adolescentes, padres que están mayores y necesitan ayuda, falta de apetito sexual, agobian a quienes viven esta edad. Pero no todo es negativo: una vez superada la primera etapa de negación y desesperanza viene lo mejor.

Amigos y familia pueden dar vuelta la balanza.“Las relaciones son importantes para la vida emocional, por eso, invertir tiempo en la familia y en los amigos se asocia con emociones positivas y después de los 50, la gente está más enfocada en encontrar placer en las relaciones familiares”, dice Stone.

La angustia puede llevarte a ciertas actitudes negativas como el abuso de alcohol, depresión, consumismo, pasión por los autos deportivos, joyas, motocicletas, electrónicos, exceso de ropa, cambio de look, tatuajes y a pensar la apariencia física como lo más importante.

En los hombres, el deseo de volver a sentirse joven se ve mucho más claro. Las responsabilidades, la rutina, el aburrimiento, la sensación de que es "ahora o nunca" puede llevarlos a realizar deportes de riesgo, comprar autos de lujo,incluso salir con mujeres más jóvenes.

Las dos! "Vivir la vida" puede ser de a dos. La clave es el diálogo y la sinceridad para poder salvar el matrimonio. La vida de pareja puede cambiar y hasta mejorar, si respetan las necesidades de cada uno y valoran aquellas cosas por las que tanto han luchado.

En su libro, “Punto de partida: Cómo las mujeres de hoy atraviesan la crisis de la mediana edad” Sue Shellenbarger dice que “las mujeres enfrentan más cambios que los hombres de mediana edad y tienen una actitud más positiva sobre su perspectiva de vida”.

El cansancio tiene una base hormonal y fisiológica en las mujeres. Durante la menopausia, disminuyen los estrógenos, lo que explicaría los cambios de su carácter. En ellas, los problemas de salud y la preocupación por su estética pesan más. 

Algunas tienden a engordar, sufren insomnio y su ciclo menstrual se alarga. También, siguiendo la línea de lo sexual, pueden experimentar falta lubricación vaginal y una baja del deseo sexual, lo cual hace que los encuentros eróticos se vuelvan un tanto incómodos.

El ejercicio mejora tu estado de ánimo. Alimentarse sanamente te hará sentir mejor sobre tu cuerpo, y bajará tu colesterol. Vigila la salud de tus huesos. Si tu vida sexual se ha deteriorado, realiza consultas de rutina con el ginecólogo y chequea tus ciclos hormonales.

Una actitud positiva hacia el pasado y el futuro puede ayudarte. Valora lo vivido. Lo que tienes, amigos, familia, desarrollo profesional, te ha llevado mucho tiempo y trabajo conseguirlo: cuídalo. La segunda adolescencia no es tan buena como parece.

Si la tristeza te invade, no duermes bien o posees una visión catastrófica de tu futuro, quizás necesites ayuda profesional. Este es un momento ideal para desarrollar un área de tu interés, o retomar algún curso académico, hasta para desplegar tu veta artística.

Crisis remite a separación y a elección: es una oportunidad para cambiar. Elige algún proyecto posible y deja ir aquellas cosas que ya no puedes hacer. Aún jóvenes, los de 40, pueden aprovechar su experiencia y sabiduría y lanzarse a disfrutar con todo de la “segunda mitad”.