Qué beneficios tiene bailar para la salud

¿Sabías que el baile tiene muchos beneficios para la salud? Además de ser una actividad divertida, es una potente herramienta para mantenerse en forma, ayudar a mitigar el estrés, quemar el exceso de grasa corporal, mejorar la circulación sanguínea, tonificar los músculos y aumentar la elasticidad de las articulaciones. Conoce más sobre las bondades del baile para la salud.

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Fortalece el corazón

Bailar de forma regular es un ejercicio que ayuda al corazón a mantenerse fuerte al aumentar el ritmo cardíaco y mejorar la capacidad pulmonar. Los expertos aconsejan el baile como ejercicio aeróbico para reducir los riesgos de enfermedades cardíacas, y distintos estudios hallaron que las personas con insuficiencia cardíaca que practicaron baile, mejoraron la salud del corazón y su respiración.

¿Útil contra el Alzheimer?

El baile es un ejercicio excelente para el cerebro y prevenir enfermedades como el Alzheimer. Existe evidencia científica que muestra que el baile frecuente puede aumentar la agudeza mental en personas de la tercera edad. Además, se descubrió que los pacientes con Alzheimer son capaces de recordar memorias olvidadas cuando bailan la música que solían conocer.

Aumenta la memoria

El baile puede ayudar a revertir la pérdida de volumen en el hipocampo, la parte del cerebro que controla la memoria, por lo que puede evitar padecer de demencia senil. Cuando aprendemos rutinas de baile, mejora la memoria y la habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.

Cómo mejorar la memoria a corto plazo
Aumenta la memoria
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Pérdida de peso

La pérdida de peso es otro de los beneficios del baile. Se halló que esta actividad es tan útil para la perder de peso y aumentar la potencia aeróbica como el ciclismo o el jogging. Se calcula que en media hora de baile constante se pueden llegar a quemar entre 200 y 400 calorías.

Disminuye el colesterol

Quienes tienen colesterol alto, además de los fármacos recetados y una alimentación adecuada, pueden obtener ayuda con el baile. Al ser un ejercicio aeróbico reduce los niveles de colesterol total en sangre, especialmente los del "malo", a la vez que estimula la presencia del "bueno".

Flexibilidad, fuerza y resistencia

El baile mejora destrezas y habilidades que son muy importantes para la salud en general. La flexibilidad, fuerza y resistencia que se adquieren con el baile ayudan a mantener el cuerpo libre de lesiones. Incluso existen investigaciones que mostraron que bailar tango resultó ser mejor que otros ejercicios para mejorar la capacidad de movimiento en pacientes con Parkinson.

Flexibilidad, fuerza y resistencia
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Huesos sanos

El baile es un ejercicio de fuerza que puede prevenir la pérdida de la masa ósea y mejorar la tonificación de los huesos sin estresar las articulaciones. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, peroné y fémur. Por este motivo, se resalta el potencial del baile a largo plazo para prevenir enfermedades como la osteoporosis.

Reduce el estrés

El baile es excelente para ayudar a las personas que padecen depresión, debido a que estimula la producción de endorfinas (hormonas que combaten el estrés) y ayuda con los sentimientos de aislamiento. También contribuye a la regulación de los niveles de serotonina y dopamina, neurotrasmisores claves para no caer en estados depresivos.

Aumenta la energía

Bailar es algo más que una actividad destinada a hacerse con amigos en fiestas. Tomar clases de baile semanales puede ser de ayuda para mejora el rendimiento físico y aumentar los niveles de energía.

Aumenta la energía
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Otros beneficios

A los beneficios antes desarrollados que puede proporcionar el baile en sí mismo, se puede añadir el hecho de entablar nuevas relaciones, que tiene efectos muy positivos sobre la salud emocional. Recuerda, un aspecto clave para incentivar el baile, así como cualquier otro ejercicio aeróbico, es la música, ya que el ritmo nos empuja a seguir moviéndonos. ¡No olvides elegir tus canciones favoritas!

Efectos de la música al hacer ejercicios

Fuentes consultadas

Asociación Estadounidense del Corazón, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, Instituto Nacional de la Salud Mental.

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