SEAMOS AMIGOS

Editar mi perfil

Info

Holadoctor usa cookies para analizar el tráfico de este sitio. La información sobre el uso que le da a nuestro sitio es compartida con Holadoctor y algunos terceros para ese propósito. Al aceptar, está usted de acuerdo con nuestra política de cookies. Vea los detalles aquí.

ACEPTAR

10 trucos probados para mejorar tu memoria

Por Inés González -
10 trucos probados para mejorar tu memoria - Internet nos hace ser más olvidadizos

Internet nos hace ser más olvidadizos

Un estudio de la Universidad de Columbia encontró que la gente tiene menos memoria cuando confía que después encontrará toda la información en la computadora. Según los investigadores, Internet actúa como una memoria “transactiva”, una especie de memoria externa.
5 trucos de científicos de Harvard

Más que recordar, saber dónde encontrar

La nueva teoría sobre la memoria sugiere que más que recordar una información lo que ahora hacemos es memorizar dónde podremos encontrar a esa información. Pero el problema es, ¿qué pasa si no tenemos acceso a Internet en ese momento? Para esos casos, estos 10 tips para mejorar la memoria.
¿A qué edad declina la memoria?

1. Focaliza tu atención

Aunque parezca algo obvio, la mayoría de las cosas que olvidamos son el resultado de una falta de atención. Según explica la Universidad de Michigan, “si una persona se siente frustrada debido a que no encuentra el auto en un estacionamiento o no sabe dónde dejó los lentes, la próxima vez debe hacer más esfuerzos al dejarlos”.
Alimentos pro-memoria

Publicidad

10 trucos probados para mejorar tu memoria - 2. Aleja las distracciones

2. Aleja las distracciones

A medida que uno envejece, es más difícil prestar atención a varias cosas a la vez. “Si notas que te cuesta recordar lo que estás leyendo, entonces ve a una habitación tranquila donde nadie ni nada de distraerá”, recomiendan los expertos de la Universidad de Michigan.
10 señales de alerta del Alzheimer

3. Tómate tu tiempo

Otro signo del paso del tiempo es la dificultad de recordar nombres o de aprender cosas nuevas. Entonces, para evitar “olvidos”, ten un poco de paciencia y relájate cuando intentes recordar el nombre de un familiar o de un libro que leíste y quieres recomendar. ¡Ya aparecerá!
Las mujeres tienen mejor memoria
10 trucos probados para mejorar tu memoria - 4. Sé organizado

4. Sé organizado

Nada más exacto que ese dicho que dice “un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar”. Si no deseas perder tiempo buscando las llaves, los lentes o la cartera, ¡entonces déjalos siempre en el mismo lugar! No desafíes tu memoria porque te sentirás frustrado, advierte la Universidad de Michigan.
Depresivos Vs. Malos recuerdos

Publicidad

Si vas a estar a prueba, ¡adelántate!

La mayoría de las personas se ponen nerviosas cuando tienen una presentación en el trabajo o deben ir al médico. Si tu miedo es no recordar lo que debes exponer, ¡repasa todo el día antes! Lee una y otra vez los nombres y la información, sin nada cerca que pueda distraerte.
Que la ansiedad no te juegue en contra
10 trucos probados para mejorar tu memoria - 6. Arma tu red mental

6. Arma tu red mental

Pensar en aquellos datos relacionados a lo que quieres recordar, te conducirá a a ese dato o nombre que no puedes acordarte. Por ejemplo: si quieres recordar el nombre de tu show favorito de tu niñez, esfuérzate por recordar dónde transcurría la serie, cómo se vestían. ¡Inténtalo!
Exceso de alcohol disminuye la memoria

7. Para memorizar, ¡habla!

Otra herramienta que da muy buen resultado es “decir lo que uno hace en voz alta”. Esto se indica especialmente para las tareas cotidianas que realizamos a la vez. Por ejemplo: "estoy guardando el dinero en el tercer cajón". Claro que en este caso, será mejor que lo digas cuando no tienes a nadie cerca…
Vinculan la pérdida de dientes con la memoria

Publicidad

10 trucos probados para mejorar tu memoria -  El peligro de no recordar

El peligro de no recordar

Están las personas que no recuerdan el nombre de una película y también están quienes no recuerdan si cerraron la puerta de sus casas o la llave del gas. En estos casos, puede ser muy útil la estrategia de repetir en voz alta lo que uno está haciendo. “Cerré la llave de gas” o “cerré la puerta con llave”.
Las 10 señales de alerta del Alzheimer

8. Describe lo que quieres memorizar

Además de decir en voz alta, intenta describir datos que puedan ayudarte a localizar lo que buscas. “Estoy estacionando en el nivel 2, cerca de la columna verde con la letra A” . De esta manera, te será mucho más fácil recordar , recomienda el Instituto Neurológico de los Hospitales Universitarios.

La Vitamina B 12 podría mejorar las habilidades mentales

Varios estudios, como el realizado por el Proyecto de Salud y Envejecimiento de Chicago, han relacionado la falta de vitamina B-12 con un menor tamaño cerebral y problemas en el pensamiento. Los científicos creen que la vitamina B-12 es esencial para la salud cerebral, pero puede convertirse en un problema a medida que las personas envejecen porque el cuerpo se hace menos capaz de absorberla. Sin embargo, el tema de proveer vitamina B-12 a todas las personas mayores continúa en debate.

Publicidad

9. El ejercicio aeróbico ayuda

Las personas mayores que realizan ejercicio aeróbico moderado durante 40 minutos, tres veces por semana durante un año podrían mejorar la memoria, según un nuevo estudio de las universidades de Pittsburgh, Illinois, Rice y la Universidad estatal de Ohio.
Estado físico: cómo caminar hacia el bienestar
10 trucos probados para mejorar tu memoria - Más músculos, más cerebro

Más músculos, más cerebro

El ejercicio aeróbico logra aumentar en el cerebro el tamaño del “hipocampo” , la estructura cerebral involucrada en todos los tipos de formación de la memoria, explicó en un estudio Kirk Erickson, profesor de psicología de la Universidad de Pittsburg.

10. Duerme bien

Para tener buena memoria es fundamental dormir bien, asegura un estudio de la Universidad de Harvard. Según los científicos, es más importante la calidad que la cantidad. Para ello: ve a la cama siempre a la misma hora, haz ejercicio pero no a la noche, evite el café y las bebidas con cafeína. Eso sí: si no te estás cansado, no te vayas a dormir.
Los 10 peligros de dormir poco

Publicidad

INSCRÍBETE YA AL NEWSLETTER
Recibe alertas y noticias de Enfermedades y Condiciones a tu correo

Enviamos un correo de bienvenida a {{email}}, pero al parecer ese destinatario no existe.

¿Es correcto este email?


Pharmacy Card
Con la tarjeta ahorra hasta un 85% en tus medicamentos recetados ¡ES GRATIS!
CONSÍGUELA AQUÍ
MÁS LEÍDAS

Señales del Alzheimer
El Alzheimer es una enfermedad cerebral degenerativa que causa problemas de memoria, en la forma de pensar y la manera de comportarse. Los primeros síntomas varían de persona a persona y pueden comenzar antes de lo que imaginas.

PREGUNTA AL DOCTOR

Publicidad