Parece algo insólito, pero para Henry Tseng, un japonés que vive en California, no lo es: él ejercita todos los días a sus 111 años.
Tseng hace bicicleta fija todos los días durante media hora en el YMCA Collins & Katz Family en Sawtelle, California, y dice que nunca ha dejado de moverse.
Este centenario inspira a su hija y a otras personas que lo rodean a ser más activos, pues asegura que ése es uno de los secretos de su larga vida.
Su hija, Linda Hsia, dijo a DailyMail que cuando su padre era más joven, disfrutaba de nadar y practicar deportes al aire libre. "Mis padres siempre han tenido un estilo de vida saludable", declaró. "No bebieron, no fumaron ni consumieron drogas, no hicieron nada de eso".
Hsia contró que cuando vivían aún en Hong Kong, Tseng y su esposa Annie, quien falleció en 2013 a los 100 años, ambos contrataron a un maestro de yoga para que fuera a su casa y les diera clases.
El ciudadano japonés, quien vive en EE.UU. desde 1975, asegura que su receta para vivir mucho y bien se basa en el ejercicio, una dieta sana y ser positivo: siempre está rodeado de gente y trata de sonreír todos los días. Él cree que cualquier persona sana y constante puede seguir su rutina y tener una larga vida.
Tseng fue tan activo que condujo su automóvil hasta los 90 años, pero a esa edad su familia decidió que ya era tiempo de dejar de hacerlo. Hasta los 102 años participaba en la clase de acondicionamiento físico para adultos a las 6.30 am, 3 veces por semana.
Ahora, cuando lo acompañan al gimnasio a hacer su rutina, Tseng no quiere que sus cuidadores se queden mirando: los reta a hacer ejercicio mientras lo esperan.
El menú diario de Henry
Desayuno: 2huevos pasados por agua, 1/2 pomelo, 1/2 plátano, pan con mantequilla y mermelada, un plato de cereal o avena, una taza de café y un vaso de jugo de naranja.
Almuerzo: comida italiana, china o mexicana, y a veces Mc Donald's.
Ejercicio: 30 minutos en una bicicleta reclinada.
Bocadillo: Starbucks mocha latte.
Cena: varía entre pollo al horno, carne molida, cerdo desmenuzado, tortillas y sopa.
Él no elimina ninguna comida de su dieta, y el enfoque con el que toma las cosas también influye. Tseng dice que es "muy positivo" y que le encanta conversar con la gente. "Tengo muchos pequeños problemas como todos, pero simplemente me digo 'olvídalo'” declaró a Los Ángeles Times.
5 hábitos que suman una década de vida
Los estadounidenses podrían añadir años a sus vidas con apenas unos cuantos hábitos saludables, sugiere un estudio de agosto de 2018, realizado por la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Harvard, sobre 123,000 personas durante casi tres décadas.
Una persona de 50 años de edad puede esperar vivir otros 30 a 33 años, según las estadísticas del gobierno. Pero según el nuevo estudio, los que mantienen cinco hábitos especiales de estilo de vida, podrían añadir más o menos una década a esa esperanza de vida.
Los factores clave son muy clásicos: no fumar, comer de forma saludable, hacer ejercicio con regularidad, mantener un peso normal, y consumir alcohol moderadamente.
Lamentablemente, pocos estadounidenses cumplen con esos cinco factores. Según los investigadores, apenas un 8% de los adultos han cumplido las cinco metas en años recientes.
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