¿Va a dejar de fumar? Incluso un poco de ejercicio puede ayudarle a permanecer delgado

¿Va a dejar de fumar? Incluso un poco de ejercicio puede ayudarle a permanecer delgado

MIÉRCOLES, 11 de julio de 2018 (HealthDay News) -- El miedo a aumentar de peso puede hacer que muchos fumadores no dejen de fumar.

Pero un nuevo estudio con mujeres mayores quizá ayude a cambiar eso. Encontró que para las que dejaron de fumar, incluso un poco de ejercicio les ayudó a no aumentar de peso.

"Se encontró que estar activo después de dejar de fumar redujo el aumento de peso, independientemente de la cantidad de actividad física antes dejar de fumar", dijo la Dra. JoAnn Pinkerton, directora ejecutiva de la Sociedad Norteamericana de la Menopausia (North American Menopause Society, NAMS), en un comunicado de prensa de la sociedad.

Apuntó al nuevo estudio, que implicó a más de 4,700 fumadoras postmenopáusicas a las que se dio seguimiento durante 3 años.

No resultó sorprendente que las que dejaron de fumar durante ese periodo aumentaron un promedio de 7.7 libras (3.5 kilos) más que las que siguieron fumando.

Pero el aumento de peso más bajo (5.6 libras [2.5 kg]) se produjo entre las que dejaron de fumar que también aumentaron sus niveles de actividad física. Además, el beneficio del ejercicio en este contexto fue incluso más fuerte para las ex fumadoras que habían sido obesas que para las que tenían un peso normal, indicaron los investigadores.

La investigación fue dirigida por Juhua Luo, de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Indiana. Su equipo también encontró que cuando las que dejaron de fumar pasaron a comer de forma más saludable y también a hacer ejercicio, aumentaron solo un poco más de peso a lo largo del periodo del estudio que las mujeres que habían seguido fumando.

Y cualquier cantidad de ejercicio pareció ayudar.

"Aunque los mejores resultados en la limitación del aumento de peso después de dejar de fumar se produjeron en las mujeres que realizaban 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana, también se encontró un beneficio en la actividad de menor intensidad, como caminar 90 minutos a la semana a 3 millas (unos 5 km) por hora", señaló Pinkerton.

Por tanto, dijo, existe una "esperanza real para las personas que decidan dejar de fumar: hacer más ejercicio y vigilar la ingesta de comida para limitar el aumento de peso".

El estudio aparece en la edición en línea del 11 de julio de la revista Menopause de la NAMS.

Más información

¿Necesita más consejos para dejar de fumar sin aumentar de peso? Visite la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association).


Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

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