5 ejercicios de brazos para hacer en casa

Muchas mujeres sienten vergüenza de usar prendas sin mangas porque dicen que sus brazos están fláccidos. Sin embargo, no hace falta sufrir por esta causa, ya que hay ejercicios sencillos para hacer en casa que pueden ayudar a mejorar los brazos y lograr músculos firmes y torneados. 

Solo necesitas un mat o colchoneta sobre la cual hacer flexiones de brazos. Con 3 series de 15 repeticiones, 3 veces por semana, lograrás endurecer tríceps y pectorales. ¡Y combatir el indeseado efecto "salero" !

5 ejercicios de brazos para hacer en casa
| Foto: SHUTTERSTOCK

Puntos clave

  • Los tríceps son los músculos más grandes del brazo.
  • Cuando no están firmes producen el efecto "salero".
  • Al ejercitar, es más eficiente empezar por los tríceps, que son mayores, y luego pasar  a los bíceps.  

Este ejercicio lo puedes hacer apoyándote en un banco, silla o mueble. Es muy eficaz para endurecer los tríceps, y que puedas saludar a tus amigos y que el brazo quede firme sin darte motivos de preocupación. 

Para evitar el efecto "salero", este ejercicio clásico y efectivo te puede ayudar. Con tres series de 15 repeticiones lo puedes lograr, y tendrás brazos firmes y tonificados. 

Cuando hayas aprendido la técnica, este ejercicio es uno de los mejores para endurecer los brazos. Si bien tiene algo de complejidad, no habrá prenda que se te resista. 

Simple y eficaz, con tres veces por semana y 3 series de 15 repeticiones con cada brazo tendrás grandes resultados. Si quieres agregar complejidad - y firmeza  - puedes hacerlo con un par de mancuernas. 

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