Prepárate para celebrar el 4 de julio sin descuidar tu salud

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En Estados Unidos la tradición de celebrar el Día de la Independencia equivale a disfrutar de desfiles, conciertos, paseos, comidas y todo tipo de actividades al aire libre con familiares y amigos. Para adultos y niños, la cúspide de la festividad llega en la noche, con el espectáculo de fuegos artificiales.

El festejo ocurre durante las vacaciones de verano, cuando el calor aumenta, y suele atraer multitudes, y la alegría puede convertirse en un mal momento, si no se toman precauciones y medidas de seguridad. Es por eso que te traemos las recomendaciones de los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) y de los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) para este 4 de julio plenamente.

Protégete del calor y del sol
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Protégete del calor y del sol

Para el 4 de julio el verano ha avanzado y las temperaturas son altas. Es posible que tu cuerpo no pueda enfriarse adecuadamente, dependiendo del estado del país donde te encuentres, y esto podría conducir a serios problemas de salud. Toma muchos líquidos (no alcohólicos ni azucarados), no esperes hasta que tengas sed, y evita las bebidas muy frías que pueden causar calambres estomacales.

Si vas a hacer una barbacoa al aire libre o vas a pasar un día de campo o de playa, protégete del sol con un sombrero de ala ancha y gafas de sol. Usa ropa liviana, holgada, de colores claros y no olvides usar bloqueador solar de SPF 15 o más (que diga de "amplio espectro" o "protección UVA / UVB" en su etiqueta). ¡Y aprovecha las sombras!

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Cuidado con lo que comes
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Cuidado con lo que comes

No dejes que un virus estomacal te ataque. En los meses de verano aumentan las enfermedades transmitidas por los alimentos. Si vas a hacer un picnic o una barbacoa, mantén tu comida en lugares limpios y seguros.

Usa platos y utensilios separados para carne y aves de corral crudas y cocidas y alimentos listos para comer, como frutas y verduras crudas. No dejes las comidas sin refrigerar durante más de dos horas, si la temperatura exterior es superior a 90 grados o si son perecederos.

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Incluye alimento saludables
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Incluye alimento saludables

El Día de la Independencia es fácil sucumbir a la tentación de la comida chatarra, pero alternar con una porción de arándanos o sandía es una buena opción. Las frutas son ricas en nutrientes y te ayudan a mantenerte hidratado.

Mientras llenas tu plato con carnes a la parrilla, recuerda incluir algo de vegetales. Después de comer (y de lavarte las manos), dar un paseo caminando es una excelente idea.

Cuida a los más pequeños
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Cuida a los más pequeños

Los niños suelen disfrutar todas las actividades del 4 de julio y es muy fácil que, en un pequeño descuido, tengan un accidente. Siempre debe haber un adulto acompañándolos, especialmente si juegan en el agua. Tampoco debes dejarlos jugar o encender fuegos artificiales sin supervisión.

A la hora de comer, también deben ser vigilados. El ahogamiento es una causa común de emergencias pediátricas y puede ocurrir de manera rápida y silenciosa.

Disfruta los fuegos artificiales con precaución
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Disfruta los fuegos artificiales con precaución

El espectáculo de fuegos artificiales es, fácilmente, el momento más esperado del día, no dejes que el momento se arruine por un accidente. Algunos son relativamente seguros, si se usan con cuidado, otros son ilegales y presentan riesgos que pueden ocasionar lesiones en oídos y ojos, amputaciones e incluso la muerte, además de daños a las propiedades.

Disfruta los fuegos artificiales con precaución

Evita comprar fuegos artificiales empaquetados en papel de estraza, estos pueden ser peligrosos. Asegúrate de que tú y tu familia los vean desde una distancia segura y, si alguien se lastima, llama de inmediato al 911. Las lesiones con fuegos artificiales son muy comunes en esta fecha.

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