Cómo aliviar el dolor de cabeza sin medicamentos

La lavanda se utiliza desde la antigüedad para aliviar el dolor de cabeza, en sus diferentes formas. Al respecto, la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU., indica que el aceite esencial de lavanda se inhala tradicionalmente para aliviar dolores de cabeza, ansiedad, y estrés.

Si bien no hay evidencia científica sobre su eficacia, se sabe que los herbolarios utilizan partes de la flor de lavanda y el aceite derivado para aliviarla. Según la Universidad de Maryland Medical Center, en EE.UU., su aroma es tranquilizante y reduce la inflamación de las venas del sistema vascular que rodean el cerebro.

Aplicar aceite de menta en la frente y las sienes puede ser un tratamiento eficaz para combatir el dolor de cabeza, el masaje que se realiza durante la aplicación tiene un efecto vasodilatador y en pocos minutos se empieza a sentir el frío con efecto calmante, según Natural Standard. Respirar el aroma mientras bebes una taza de té de menta, también puede ayudarte.

"La artemisa posee sustancias que ayudarían a regular los neurotransmisores del cerebro, y a normalizar el flujo de sangre en este órgano; asimismo, posee propiedades antiinflamatorias. Una infusión o un suplemento de artemisa, ayudarían a aliviar el dolor de cabeza" explica el Dr. Roger Cady, del Headache Care Center, en Missouri, EE.UU.

Beber extracto o preparar un té de sauce blanco serían efectivos remedios contra el dolor de cabeza, y aunque no hay evidencia científica de su poder, se sabe que es rico en salicina, una sustancia con propiedades analgésicas y antiinflamatorias semejantes a las de la aspirina.

"El jengibre posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas que ayudarían a combatir el dolor de cabeza y otros malestares", asegura el Dr. Chris Iliades, de la Universidad del Sur de California. Beber una infusión de jengibre o usar su aceite esencial para aspirarlo o en un masaje, podría aliviarte.

"La pasiflora relajaría el sistema nervioso, aliviando el estrés y la tensión, por lo que haría desaparecer el malestar que provoca el dolor de cabeza", dijo la Dra. Suzanne Lawton, del National College of Natural Medicine. Se puede beber en té o utilizar su aceite esencial.

La investigación ha sugerido que la meditación puede ser útil para personas con migraña u otros trastornos de cefalea. Un estudio publicado en el Journal of Headache and Pain en 2017 amplía esta teoría y muestra que la meditación puede ser tan beneficiosa como la medicina preventiva para las personas con migraña crónica asociada con el uso excesivo de medicamentos, por ejemplo.

“El yoga puede ayudar a las personas que enfrentan problemas de salud diversos como dolor de espalda, dolores de cabeza crónicos, insomnio, dolores de cuello, ansiedad y depresión”, señaló Sat Bir Singh Khalsa, profesor de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard y neurocientífico.

Mucho más que una técnica de relajación, la acupuntura ayudaría a reducir efectivamente los problemas asociados con el estrés, encontró un estudio llevado a cabo por la Universidad de Georgetown, en EE.UU. Y está demostrado que el estrés el uno de los factores principales en el dolor de cabeza por tensión.

Cuando te dé una migraña, procura tratar los síntomas de inmediato. Esto puede ayudar a que el dolor sea menos grave. Cuando comienzan los síntomas: bebe agua para evitar la deshidratación, descansa en una habitación tranquila y oscura y/o coloca un paño frío sobre la cabeza, aconseja la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.