Así logra sus músculos Hugh Jackman, el actor de X-Men

Algo más que músculos
Crédito:The Grosby Group |

Algo más que músculos

En 2008 el actor australiano fue elegido por la revista People como el hombre más atractivo del mundo. Es conocido por su rol de Wolverine o Lobezno, uno de los protagonistas de la saga X-Men que en 2016 estrenará “Apocalypse”. su próxima entrega. ¿Cómo se entrena para tener esos músculos de superhéroe?

Un grupo de amigos para transpirar

Entrena en el Hudson River Park, en Nueva York, junto con 10 o 15 compañeros, algunos de ellos importantes ejecutivos y medallistas olímpicos. Los dirige Kirk Meyers y otros dos preparadores físicos bien musculosos, que integran un equipo conocido como “The DogPond”, bautizado así porque Dali, el perro de Hugh, siempre presencia las sesiones.

Estocadas para fortalecer las piernas
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Estocadas para fortalecer las piernas

Cuando entrena al aire libre, Hugh hace estocadas para tener piernas fuertes. Ejercita siempre en grupo; en el gimnasio, los lunes trabajan pecho, los martes las piernas, los miércoles todo el cuerpo, los jueves brazos, el viernes hombros y espalda, y el sábado entrenan todo ... al aire libre.

Cómo hacer estocadas
"Carretillas para lograr cuerpo de acero
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"Carretillas para lograr cuerpo de acero

Este ejercicio se trabaja en parejas y ayuda a fortalecer los abdominales, ya que es una plancha en movimiento. También se ejercitan los brazos, ya que se debe caminar apoyando todo el peso del cuerpo sobre las manos, mientras el compañero avanza como si se tratara de una carretilla humana.

Jackman batalla contra el cáncer de piel

Temor y abdominales

El preparador físico Kirk Myers confiesa que se sintió un poco amedrentado cuando “Wolverine” le pidió que fuera su entrenador. Los temores fueron desapareciendo y hoy hacen juntos varios ejercicios, como estas elevaciones para fortalecer los abdominales.

Péndulo con las piernas, para abdominales
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Péndulo con las piernas, para abdominales

Para fortalecer la pared abdominal, suben y bajan las piernas estiradas tratando de no despegar la espalda del piso. Los tobillos del compañero sirven de soporte para poderse asir y tener más fuerza para impulsar el movimiento.

Medio-fondo o extensiones de tríceps

Hugh coloca las manos en el borde de la pared, con los talones en el piso y las piernas semi flexionadas, dejando el cuerpo en el vacío. Luego flexiona los codos para que el cuerpo baje más hacia el piso. Es uno de los ejercicios que le permiten tener brazos de acero.

Cómo hacer un medio fondo
Desafío de lagartijas
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Desafío de lagartijas

Hugh se siente tan confiado de su envidiable estado físico que hasta desafió a su entrenador para ver quien hacía más lagartijas o push ups. Según el Consejo Americano de Ejercicio (ACE), ayuda a fortalecer los brazos, el pecho y los hombros.

Cómo hacer lagartijas o push ups

Un descanso... solo por un día

Un artículo de 2014 del New York Magazine reveló que cada de lunes a sábado a las 5.45 los “DogPound” se juntan a entrenar en un gimnasio de West Village. En medio de los ejercicios, ponen el tema de la película “Rocky” a todo volumen, y gritan mientras levantan pesas.

Amigos en todo momento
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Amigos en todo momento

Dali, el bulldog francés del actor, es uno de los que nunca falta a los entrenamientos. A veces se agrega Allegra, que alienta a su amo para que tenga más energía y de paso, le da el toque "femenino" que le falta a ese encuentro tan rebosante de testosterona.

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