Armoniza tu vida con el Tai chi

Meditación en movimiento
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Meditación en movimiento

Si padeces de osteoartritis, fibromialgia, insuficiencia cardíaca, estrés o ansiedad, esta información te puede interesar ya que hay una técnica oriental que podría ayudarte a reducir este tipo de problemas. ¡Te invitamos a conocerla!

Meditación
Made in China

Made in China

El Tai Chi se inició en este país asiático y ha sido considerado como una práctica de cuerpo-mente en la medicina complementaria y alternativa. Los ejercicios consisten en hacer movimientos lentos, suaves y con conciencia mientras respiras profundamente.

Medicina tradicional china
¿De qué se trata esta disciplina?
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¿De qué se trata esta disciplina?

La maestra de Tai Chi, Teresa Mendoza, nos explica: “Utilizamos desde movimientos básicos, empleamos las manos libres y algunas armas como son la pelota, el abanico y la espada”.

Tai chi y qi gong
¿Es una práctica habitual en EU?

¿Es una práctica habitual en EU?

De acuerdo a la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de 2007, se calculó que 2,3 millones de adultos estadounidenses habían utilizado Tai Chi en los últimos 12 meses.

Ira, hostilidad y conducta violenta
¿Por qué hacer Tai Chi?
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¿Por qué hacer Tai Chi?

Cuando lo aprendes correctamente y lo realizas con regularidad, puedes encontrar varios beneficios como disminución del estrés y la ansiedad, aumento de la capacidad aeróbica, de la energía, resistencia y fuerza muscular. Además, da mayor flexibilidad, equilibrio y agilidad en tu cuerpo.

Medicinas complementarias y alternativas
Un beneficio para tu organismo

Un beneficio para tu organismo

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina, el Tai Chi contribuye a mejorar la calidad del sueño, mantiene en buenos niveles el colesterol y la presión arterial, reduce el riesgo de caídas y mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.

El Tai chi mejoraría la salud del cerebro
¿Cómo empezar a hacer Tai Chi?
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¿Cómo empezar a hacer Tai Chi?

Puedes alquilar o comprar videos y libros. Sin embargo, solicitar la ayuda de instructores calificados es aún mejor, puesto que saben qué es lo mejor para ti. Ellos tratarán de ajustarse a tu condición física y te sugerirán los ejercicios necesarios.

Los beneficios del Tai Chi y el qi gong
¡Créate un hábito!
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¡Créate un hábito!

Puedes disfrutar de mayores beneficios si continúas practicando esta disciplina a largo plazo. Es posible que te sea útil realizarla en el mismo lugar y a la misma hora todos los días para desarrollar una rutina. Los especialistas recomiendan hacerlo mínimo dos veces por semana.

Tres horas de ejercicio reducen el riesgo cardiaco
¿Quién puede practicar esta disciplina?
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¿Quién puede practicar esta disciplina?

Debido a que es una técnica de bajo impacto y agrega un mínima tensión en los músculos y las articulaciones, es generalmente seguro para todas las edades y niveles de condición física. Para mayor información, consulta a tu médico.

Cómo elegir actividades adecuadas para ti
Ayuda a pacientes con Parkinson

Ayuda a pacientes con Parkinson

Un estudio financiado por el Instituto Nacional de Salud y publicado el 9 de febrero de 2012, encontró que el Tai Chi ayuda al equilibrio y la estabilidad para personas con insuficiencia renal leve o moderada y con enfermedad de Parkinson.

Los temblores en los ojos ayudarían en el diagnóstico precoz del Parkinson
Ideal para pacientes con insuficiencia cardíaca
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Ideal para pacientes con insuficiencia cardíaca

Investigadores del Hospital General de Massachusetts, comprobaron que las personas con este problema reducen sus síntomas cuando se someten a los ejercicios de esta disciplina. Además de esto, el Tai Chi les ayuda física y emocionalmente.

El Tai chi fortalece tu corazón
Evita las caídas
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Evita las caídas

El Instituto Nacional Contra el Envejecimiento anunció que cada año más de 1.6 millones de estadounidenses mayores acuden a emergencias debido a lesiones relacionadas con una caída. “Si prácticas Tai Chi te ayudará a mejorar el equilibrio y la estabilidad”, aseguró la entrenadora Teresa Mendoza.

El Tai Chi previene caídas y mejora la salud
¡Atención! pacientes con fibromialgia
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¡Atención! pacientes con fibromialgia

Los investigadores, del Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria (NCCAM, por sus siglas en inglés), demostraron que esta técnica ayuda a mejorar la calidad de vida de estos pacientes.

Mejoró su forma de vivir
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Mejoró su forma de vivir

Luisa López tiene 67 años y durante muchos años vivió con fuertes dolores en algunos puntos de su cuerpo hasta que conoció esta técnica. “Antes de practicarlo me dolían mucho los pies y se me hinchaban, ahora me siento muy bien”, comentó.

El Tai chi podría ayudar a aliviar la fibromialgia
Ayuda a personas con osteoartritis
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Ayuda a personas con osteoartritis

La práctica de esta disciplina también ha dejado buenos resultados en pacientes con este problema. Lourdes Castañeda, de 50 años, comenta: “Ya estaba como un robot oxidado, al practicar Tai Chi mis articulaciones han mejorado mucho”.

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Gánale al estrés
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Gánale al estrés

Para vencer este problema, la Biblioteca Nacional de Medicina recomienda utilizar cintas de meditación, aprender técnicas básicas de relajación y hacer gimnasia aeróbica de bajo impacto, como el Tai Chi.

En completa armonía
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En completa armonía

Desde que Raquel López, de 52 años, realiza esta técnica sus emociones se encuentran más en orden. “Practico esta disciplina por el estrés en mi casa y mi trabajo. Después de unos meses me he sentido más tranquila”, expresó.

Famosos con cansancio extremo, ¿con quién te identificas?
Ayuda en tratamientos para el cáncer de seno

Ayuda en tratamientos para el cáncer de seno

Estudios clínicos recientes subvencionados por el NCCAM han descubierto, entre otras cosas, que hacer Tai Chi contribuye al bienestar físico y reduce el estrés en pacientes con esta afección.

Tratamiento del cáncer en el hogar para los problemas del sueño
Aleja el hábito de fumar

Aleja el hábito de fumar

Debido a la ansiedad que se produce al abandonar esta adicción, la Biblioteca Nacional de Medicina sugiere a las personas que presenten este problema dedicar su tiempo en actividades que los relajen como el Tai Chi, yoga o meditación.

Consejos prácticos, ¿cómo mejorar tu equilibrio?
Recomendada para la esclerosis múltiple
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Recomendada para la esclerosis múltiple

Muchas personas con este padecimiento buscan un remedio en la medicina alternativa como la acupuntura y disciplinas de movimiento físico como el yoga y Tai Chi, informa el Instituto Nacional de Salud.

Medicina complementaria y alternativa
Toma en cuenta los riesgos

Toma en cuenta los riesgos

Aunque hacer Tai Chi es relativamente seguro hay algunas precauciones: si lo haces en exceso, puedes tener dolores musculares o esguinces. Los instructores recomiendan no practicar después de una comida, o cuando estás muy cansado.

El arte de vivir
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El arte de vivir

Hoy en día, muchas personas buscan terapias alternativas para mejorar su salud. La investigación científica en curso busca aprender más acerca de cómo el Tai Chi puede ayudar a la salud, a sobrellevar enfermedades que lesionan tu calidad de vida y a superar otros males. ¡Atrévete a probarlo!

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