9 remedios naturales para aliviar los sofocos

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Todas las mujeres llegan a sufrir de los difíciles bochornos que se presentan en los periodos de la perimenopausia y posteriormente en la menopausia, pero afortunadamente, la medicina natural proporciona algunos remedios para aliviarlos. Consulta con tu médico sobre otras opciones disponibles si los sofocos son muy frecuentes.

Calor en números
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Calor en números

Los "hot flushes" o sofocos los padecen más de dos tercios de las mujeres durante la perimenopausia, y casi todas las mujeres a quienes se les induce o sufren de menopausia prematura, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH).

Alimentos recomendados

¿Los remedios herbales los alivian?

Aunque algunas terapias botánicas y a base de hierbas han demostrado ser prometedoras para aliviar los síntomas de la menopausia, se necesita más investigación para determinar los beneficios y riesgos que suponen estos remedios alternativos.

Hierbas aliadas
1: Salvia
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1: Salvia

Natural Medicines refiere que las mujeres usan salvia para para reducir los sofocos durante la menopausia. La evidencia científica indica que beber un té de salvia disminuye la intensidad de los sofocos, debido a que posee isoflavonas, sustancias vegetales que actúan de forma similar a los estrógenos, las hormonas femeninas que disminuyen en la menopausia.

2: Productos a base de soya

Se cree que los estrógenos que vienen de las plantas, como las isoflavonas de soya, pueden tener en pequeño grado, efectos parecidos a los que tiene el estrógeno y así reducir los sofocos. Éstos se pueden encontrar en las comidas de soya, así como en los cereales integrales y las legumbres.

Legumbre mágica
3: Cohosh negro

3: Cohosh negro

Algunos estudios han demostrado que esta planta puede ayudar a tratar los sofocos, los sudores nocturnos y la sequedad vaginal a corto plazo (durante 6 meses o menos). Pero podría provocar trastornos gastrointestinales y toxicidad en el hígado.

Conoce más

4: Linaza

La Clínica Cleveland explica que aunque no hay ninguna evidencia científica, esta semilla se utiliza para disminuir particularmente la irritabilidad y los cambios de humor en la etapa de la menopausia.

5: Las verduras marinas

5: Las verduras marinas

Los autores del libro “Smart Medicine for Healthier Living” sugieren que las mujeres que sufren de "hot flushes" agreguen verduras de origen marino a sus dietas: “Los minerales en estos alimentos restituyen electrolitos necesarios perdidos en la sudoración” explican.

6: El dong quai

La Base de Datos de Medicamentos Naturales clasifica a esta planta como un posible tratamiento eficaz para ayudar a equilibrar las hormonas postmenopáusicas y también para reducir los síntomas de bochornos. Se consume como té, extracto, tintura, o cápsulas.

Conoce más sobre el dong quai

7: Aceite de prímula

Este extracto de semilla es otro de los remedios botánicos que más se usan frecuentemente, sin embargo, no existe evidencia científica de su efectividad.

8: Tomar muchos líquidos

Consumir bastante agua, por lo menos 1 litro al día, restituye fluidos perdidos en la sudoración durante los sofocos e incluso puede prevenirlos o minimizarlos” escribe Phyllis Balch, autora del libro “Prescription for Dietary Wellness”.

9: Omega-3

9: Omega-3

Se han realizado estudios que confirman que este ingrediente mejora el estado de ánimo, según explica el Dr. Marcie Richardson, de Harvard Vanguard Medical Associates. Los alimentos en donde se encuentra principalmente son en el pescado, el salmón, el atún y la trucha.

Consulta a tu doctor
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Consulta a tu doctor

Asegúrate de hablar con tu médico antes de tomar cualquier medicina para controlar los sofocos. Además, recuerda que este síntoma es temporal. Quizás puedas aliviarlos sin ningún tipo de tratamiento.

Los médicos recomiendan...

No fumar, no comer comida picante, vestirse con ropa ligera, hacer ejercicio diariamente como caminar, nadar, bailar y andar en bicicleta. También ayuda mantener el cuarto fresco durante la noche y usar ventiladores durante el día.

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