Sopa de zanahoria y apio

Sopa de zanahoria y apio

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

189 kcal
Proteínas
4 g
Grasa
5 g
Carbohidratos
32 g
Colesterol
4 mg
Sodio
277 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 5 5 Zanahorias crudas peladas y cortadas en trozos.
  2. 1/4 taza 0.250 Apio (crudo) un tallo. Reservar las hojas.
  3. 2 cucharadita 2 Aceite de girasol
  4. 1 cucharada 1 Mantequilla
  5. 1 taza 1 Cebolla(s) cruda(s) picada
  6. 2 2 Papa(s) cruda(s) (patata) pequeñas
  7. 4 tazas 4 Caldo de verduras o de pollo
  8. 1 cucharada 1 Cilantro molido
  9. 1 cucharada 1 Cilantro fresco, picado
  10. 1/2 taza 0.500 Leche baja en grasa
  11. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta negra y sal

Preparación

1. En una olla calentar el aceite y dos tercios de la mantequilla, freír la cebolla a temperatura media por 3 minutos.

2.Añada el apio, las patatas y la zanahoria en la olla donde se cocinó la cebolla, calentar por 5 minutos, mezclar ocasionalmente.

3.Añadir el caldo y llevarlo a ebullición. Reducir la temperatura y cubrir la olla. Dejar hervir a fuego lento por 20 minutos.

4.Derretir el resto de la mantequilla en una sartén y añadir el cilantro molido. Freír la mantequilla un minuto y remover.

5. Bajar la temperatura de la partir y añadir la parte de arria del apio y el cilantro picado. Freír 30 segundos y retirar la sartén del fuego.

6. Verter la sopa en la licuadora o en un procesador de alimentos y batir.

7. Añadir la sopa batida en la olla y añadir la parte de arriba del apio y el cilantro. Añadir la leche y calentar a temperatura media sin que llegue a hervir.

8. Añadir la sal y la pimienta y decorar con la hoja de apio reservadas.

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