La celulitis puede causar protuberancias u hoyuelos en distintas zonas del cuerpo, especialmente el abdomen, caderas, muslos y glúteos.
Llamada también "piel de naranja", la celullitis es una afección inofensiva, pero para muchas personas puede resultar incómoda y hasta dolorosa, e incluso afectar la imagen corporal y autoestima.
Puntos clave
- La celulitis es una afección cutánea que ocurre cuando el tejido adiposo de la piel presiona contra el tejido conectivo.
- Para combatirla es importante mantener una alimentación saludable, hidratarse correctamente, perder exceso de peso, hacer ejercicio regularmente y recurrir a rutinas de masajes.
- No olvides consultar a un médico, este te recomendará los mejores tratamientos para tu caso.
Qué es la celulitis
La celulitis es una afección cutánea que ocurre cuando el tejido adiposo de la piel presiona contra el tejido conectivo. Puede afectar a todas las personas, aunque es más común entre las mujeres. Se estima que casi el 90% de las mujeres mayores de 21 años tienen celulitis.
La celulitis suele desarrollarse en los glúteos o muslos porque son las áreas que naturalmente tienen más tejido graso. Además del sexo, distintos factores pueden aumentar el riesgo de desarrollar celulitis:
- Adelgazamiento de la epidermis (capa exterior de la piel).
- Antecedentes familiares.
- Aumento de peso (y, por lo tanto, de tejido graso).
- Edad.
- Estrógeno.
- Mala circulación.
- Pérdida de colágeno.
Remedios para reducir la celulitis
Combatir la celulitis no es fácil, y es común ver cremas y remedios caseros que prometen milagros que no se cumplen. Aquí te presentamos lo que puede ayudar realmente a reducir la celulitis.
¿Las cremas funcionan?
Los tratamientos tópicos pueden ayudar a reducir la visibilidad de la celulitis, pero es posible que los efectos no sean duraderos.
Se debe aplicar el producto a diario para mantener los resultados, esto se debe a que las cremas tensan la piel, lo que hace que la piel parezca más suave y firme. También agregan humedad, lo que puede reducir la apariencia de la celulitis.
Sin embargo, las cremas no eliminan la celulitis. En cambio, reducen temporalmente su apariencia. Las células grasas todavía existen debajo de la piel.
Un ingrediente común en las cremas tópicas para la celulitis es la cafeína. La cafeína aumenta el flujo sanguíneo al área y actúa como diurético. Eso puede cambiar el contenido de agua de la grasa, lo que puede reducir la apariencia de la celulitis.
Celulitis y sobrepeso
Es común que se crea que la celulitis solamente afecta a las personas con obesidad. Esto es falso, el sobrepeso solamente la hace más notoria ya que hay más grasa bajo la piel y esto afecta el tejido conectivo.
Por ello, perder peso es una buena forma de reducir la celulitis. Además de incluir una dieta rica en grasas saludables, carbohidratos complejos, fibra y proteínas, puedes lograrlo controlando las calorías que consumes, y el tamaño de las porciones.
El efecto del ejercicio
Otra buena forma de reducir la celulitis es mediante el ejercicio. La actividad física no solo ayuda a perder peso, sino también favorece la tonificación de distintas zonas que suelen ser afectadas por esta afección, como las caderas, muslos o glúteos.
Prueba realizar 2 o 3 sesiones semanales de 30 minutos cada una (con recreos incluidos) de sentadillas, sentadillas con salto, planchas, estocadas y estocadas laterales. Puedes incorporar mancuernas para potenciar los beneficios. Solo asegúrate estirar antes y después de realizar tu rutina para evitar distensiones musculares.
También se puede recurrir a combinaciones de ejercicios aeróbicos o "cardio", un tipo de actividad que se caracteriza por su baja intensidad desarrollada durante largos períodos de tiempo, como caminar, nadar, hacer yoga o andar en bicicleta, y ejercicios anaeróbicos, que consisten en realizar actividades de alta intensidad durante períodos breves de tiempo, como carreras de velocidad o levantamiento de pesas.
Masajes
Puedes complementar el ejercicio y la dieta con una serie de automasajes o masajes realizados por un profesional. Esta técnica es ideal para combatir la celulitis ya que mejora el drenaje linfático y ayuda a estirar el tejido de la piel.
Se pueden aplicar cremas durante las rutinas de masajes, aunque estas por sí solas no acabarán con la celulitis.
Hidratarse correctamente
Los profesionales de la salud recomiendan beber entre 2 y 2 ½ litros de agua al día para mantener el cuerpo hidratado y facilitar el transporte de nutrientes a los órganos y tejidos.
Esto también resulta de ayuda para reducir la celulitis, ya que el agua estimula la circulación y el flujo linfático.
Además, se satisface la necesidad de minerales esenciales, como sodio, calcio, magnesio, hierro, y zinc, entre otros.
No olvides consultar al médico
Si estás interesado en otro tipo de tratamientos, como terapia con láser, radiofrecuencia o ultrasonido, deberás consultar a un dermatólogo para que evalúe tu caso y determine cuál es la mejor opción.
Recuerda, los resultados de los remedios antes desarrollados, así como el de los procedimientos profesionales, no son permanentes. Para controlar la aparición de la celulitis debes ser constante en la aplicación de estos métodos.