MIÉRCOLES, 4 de enero de 2023 (HealthDay News) -- A veces, de verdad se necesita a "toda una comunidad" para ayudar a una persona a enfrentarse a las dificultades de la vida, y dejar de fumar puede ser una de las dificultades más duras de todas.
Debido a esto, unos programas de cesación del tabaquismo con un diseño especial pueden hacer toda la diferencia, aseguran unos expertos.
Muchos programas emplean un método combinado, que trata los adicciones físicas y las psicológicas que la persona intenta vencer.
El Dr. Amit Mahajan, vocero médico voluntario de la Asociación Americana del Pulmón (American Lung Association, ALA), señala que las formas comprobadas de ayudar a las personas a dejar de fumar con frecuencia incluyen una consejería profesional, por ejemplo psicoterapias como la terapia cognitivo conductual.
En general, estas terapias se administran junto con parches y chicles de reemplazo de nicotina (para ayudar a aliviar los deseos intensos), o medicamentos para contrarrestar la adicción, como Chantix y bupropión (Wellbutrin).
Los programas que ofrecen estas estrategias combinadas tienen más probabilidades de éxito, apuntó Mahajan.
"Al final del día, los datos son bastante claros respecto a que la terapia conductual combinada con farmacoterapia es la mejor opción para los fumadores que desean abandonar el hábito y las personas que ya lo han intentado y no pudieron dejarlo", añadió.
La liberación
La ALA ofrece su propio programa, llamado Freedom From Smoking (algo así como "liberarse de fumar"). El programa, que se inició en 1975 y que desde entonces se ha actualizado y refinado constantemente, ayuda a superar los aspectos físicos, mentales y sociales de la adicción. Incluso ofrece una evaluación en línea que las personas pueden realizar para confirmar que están mentalmente preparadas para intentar dejar de fumar.
Las personas que usan el programa tienen seis veces más probabilidades de estar libres de tabaco un año más tarde, en comparación con las que intentan dejar de fumar por su cuenta, señala la ALA. Cuando se usa en combinación con medicamentos para la cesación, hasta un 60 por ciento de los participantes reportan que han dejado de fumar al final del programa.
El programa sigue esforzándose por aumentar estas probabilidades, añadió la ALA.
"Todos los productos de Freedom From Smoking se revisan y actualizan de manera regular, para garantizar que Freedom From Smoking siga siendo 'el estándar de excelencia de los programas de cesación del tabaquismo de EE. UU.'", anota el grupo.
Algunos testimonios en el sitio web del programa resaltan a los que se han liberado de fumar.
"El programa me apoyó cuando estuve listo para no fumar", aseguró Steven, que tiene 58 años. "Tenía algo a lo que aspirar. Sin restarle al contenido ni a la investigación del programa, yo solo quería dejar [de fumar]. Acudía al programa cada semana. Disfrutaba del hecho de que hubiera personas con quienes hablar y a quienes escuchar. Incluso asistía a las reuniones de seguimiento, e intenté reciprocar [ayudando] en el hospital".
Steven no es el único. En los últimos 41 años, Freedom From Smoking ha salvado vidas al ayudar a cientos de miles de estadounidenses a acabar con su adicción a la nicotina, asegura la ALA.
Visite el sitio web del programa para inscribirse en un programa en línea o para encontrar un programa presencial en su área.
El empoderamiento
Fumar es la causa más importante de la principal causa de muerte por cáncer, el cáncer de pulmón. Entonces, no resulta sorprendente que la Sociedad Americana Contra El Cáncer (American Cancer Society) cuente con su propio programa en línea de cesación del tabaquismo, Empowered to Quit (algo así como "empoderado para dejar de fumar"). Todo comienza con elegir un día para dejar de fumar (consejo: "elija un día de semana que parezca que no va a ser demasiado estresante", recomienda la ACS).
"Cuando se acerque su día para dejar de fumar, puede crear su plan para dejar de fumar con la ayuda de unos correos electrónicos cortos de la Sociedad Americana Contra El Cáncer", según el sitio web del programa. "Cuando su día para dejar de fumar llegue, seguirá recibiendo correos electrónicos personalizados y herramientas para apoyarlo en su proceso para dejar de fumar".
También está Nicotine Anonymous, , que es altamente exitoso, y que sigue el conocido método de 12 pasos y terapia grupal para vencer las adicciones.
Nicotine Anonymous incluso cuenta con su propia circular, SevenMinutes. Comparte "las experiencias, la fuerza y la esperanza de los miembros", según el sitio web del programa, y está "lleno de consejos para los deseos intensos, sugerencias de lo que les ha funcionado a otros, y conversaciones sobre la recuperación de la nicotina".
Otros magníficos recursos
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. también están invirtiendo en programas para dejar de fumar. La agencia se asoció con el Instituto Nacional del Cáncer para lanzar la aplicación telefónica quitSTART que "lo ayuda a dejar de fumar con consejos, inspiración y desafíos personalizados", según su sitio web.
También está vinculado con la altamente influyente campaña Tips From Former Smokers (algo así como "consejos de exfumadores"), en que personas que han sufrido enfermedades provocadas por fumar cuentan su proceso, e intentan ayudar a los fumadores actuales a motivarse para que dejen de fumar.
Además de ponerse en contacto con estos programas por su cuenta, la mayoría de los estados cuentan con líneas de ayuda para dejar de fumar que pueden informarle dónde encontrar programas de cesación del tabaquismo aprobados en su área.
Muchos hospitales y cadenas de farmacias también ofrecen programas para ayudarlo a dejar de fumar. Por ejemplo, las Minute Clinics de CVS tienen programas de cesación del tabaquismo en los que puede inscribirse en línea.
Y si usted es veterano, la Administración de Veteranos cuenta con sus propios servicios telefónicos/de mensajes de texto, Quit VET y SmokefreeVET, que ofrecen consejería (en persona o por teléfono) para hablar sobre el uso de tabaco, formas de sacar el tabaco de su vida, cómo afrontar los desencadenantes y cambiar su estilo de vida para mantenerse libre del tabaco.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com
