Probablemente, lo habrás visto practicar en algún parque: el Taichi es esa rutina de ejercicios lenta y armoniosa que por lo general se realiza al aire libre en grupos numerosos.
De hecho, el Tai-Chi-Ch´uan (Taijiquán) es un arte marcial chino, considerado deporte popular en la República Popular China. Cada mañana miles y miles de personas se concentran en los parques a practicarlo.
Algo más que paz espiritual
Hasta ahora, muchas personas creían que sus beneficios eran simplemente espirituales. Pero tal como lo aseguran sus creadores en China, el Tai Chi favorece varias funciones del organismo como la salud ósea, la aptitud cardiorrespiratoria, la función física, el equilibrio, previene las caídas y la salud mental. Así lo demostró un estudio reciente, publicado en la revista American Journal of Health Promotion, realizado por la Universidad Estatal de Arizona.
Estos efectos también fueron hallados en el Qigong, una serie de de artes marciales que aumentan el flujo o equilibrio.
¡Súmate tú también al Taichi!
En tu barrio o ciudad quizá ya hay grupos que practican Tai Chi. Por lo general estas clases son gratuitas o con un costo muy accesible. Además, no hace falta que te compres nada, sólo se necesita ropa cómoda y holgada para practicarlo.
Para empezar, el principio de este arte marcial es la suavidad. Los movimientos deben realizarse en forma natural, relajada y fluida, contrayendo solamente los músculos que se usan para cada movimiento. Al mismo tiempo, se debe intentar una respiración profunda.
Los 10 principios fundamentales
Considerado como el profesor más importante en la enseñanza del Tai Chi, el Maestro Yang Chengfu escribió las 10 reglas principales que resumen la postura corporal y espiritual que debe tener un practicante.
1. Erguir la cabeza de manera relajada
2. Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda
3. Soltar la región lumbar y aflojar la cintura
4. Distribuir el peso correctamente. Aprender a diferenciar entre lo “sólido” (peso del cuerpo) y lo “hueco” (el peso está en el otro miembro, lo que permite realizar ciertos movimientos).
5. Dejar caer los hombros y los codos, sin forzar las articulaciones.
6. Aplicar el Yi y no la fuerza física. La fuerza Yin se utiliza para coordinar los movimientos, sin tensiones
7. La coordinación de lo de arriba con lo de abajo. Las manos, las piernas y la cintura deben ir al mismo lado, unidas en un movimiento que fluye.
8. La armonía entre el interior y el exterior
9. El flujo de la energía sin interrupciones.
10. Mantenerse quieto en el movimiento.
