La Dieta QOD desarrollada por el Dr. John T. Daugirdas, médico retirado, especialista en riñón. Su libro publicado en el año 2006.
La Dieta QOD es una dieta de reducción de peso.En este régimen se alternan días de dieta con días de casi ayuno con administración de suplementos.
Puntos clave
- Es una dieta que sólo pueden seguirla las personas sanas
- Es indicada a partir de los 20 años hasta los 60
- La pueden realizar quienes tienen que perder 25 libras o menos (11 kilos)
Con esta dieta se baja gradualmente de peso aproximadamente de 1 a 1.5 libras (450 a 680g) libras por semana.
El mismo Dr. Daugirdas la siguió como lo menciona en su libro y perdió 22 libras (10 kg) de peso.
Limitaciones de la dieta:
La dieta QOD es sólo para personas sanas que requieran perder 25 libras (11 kg) o menos y sólo está diseñada para adultos de 20 a 60 años.
¿En qué consiste?
En la dieta QOD, se alternan días”on” y días “off”, esto es:
• Días “on”: día que se puede comer una dieta equilibrada. Para mujeres: 1200 a 1800 calorías. Para hombres: 1800 a 2400 calorías. Se consumen determinadas frutas y verduras.
1. Se controla las porciones y se recomienda una serie de reglas como no repetir postres, no comer después de las 7.00 p.m., entre otras.
• Días “off”: día de casi ayuno con sólo 300 a 400 calorías, de acuerdo a lo siguiente:
1. Sólo se toman jugos de jitomate o naranja y algunos alimentos muy bajos en calorías.
2. Suplementos de proteínas, fibra, vitaminas y minerales que contrarrestan los efectos del “ayuno”.
Pros:
• El programa cuenta con diferentes variantes basadas en ciclos semanales.
• Orienta sobre el manejo de porciones de alimentos.
• Promueve 30 minutos de ejercicio diario moderado.
Contras:
• Diseñada sólo para personas adultas “sanas”, no para personas con mareos, anorexia, bulimia, hipertensión, diabetes, enfermedades renales o cardiovasculares, entre otras o que estén tomando medicamentos.
• No es para personas sanas menores de 20 años ni mayores de 60 años.
• En algunas personas puede provocar ciertas alteraciones en el balance de electrolitos y fluidos, consultar al médico antes de iniciar la dieta.
• No recomendable para personas que requieran perder más de 25 libras (11 kg).
• Puede propiciar hábitos alimentarios irregulares.
• Cuando se tenga una dieta diaria equilibrada es probable que se aumente de peso.
• El programa tiene muchas reglas que pueden evitar su seguimiento.
• No cumple con los criterios de una dieta diaria equilibrada establecidos por la guía alimentaria para EE.UU. 2010.
• Promueve el ayuno, lo cual no es recomendable si supervisión médica.
