Dieta del Astronauta o de la NASA

Dieta del Astronauta o de la NASA
| Foto: THINKSTOCK

El equipo de nutricionistas de HolaDoctor informa que esta dieta no fue diseñada para perder peso, sino que se la recomendaba a los astronautas para evitar males digestivos. Es muy baja en calorías, ya que solo se consumen entre 400 y 500 al día, por eso no se la puede seguir por más de una semana. 

Esta dieta limita la mayoría de los grupos de alimentos y solo incluye carne, huevo, un poco de leche descremada y verduras. Es un plan de alimentación deficiente en vitaminas y minerales, por lo que pueden aparecer síntomas como ansiedad, dolor de cabeza y debilidad. Por todo esto se la debe suplementar con vitaminas y minerales para evitar deficiencias. 

¿Cuánto peso se puede perder?

Puede ayudar a perder 2 libras (1 kilo) al día. Isabel Lascurain, integrante del grupo Pandora, logró perder más de 22 libras (11 kg) con este régimen.

Un menú típico en la Dieta del Astronauta puede ser:

  • Desayuno: un vaso de leche (con una cucharada de leche en polvo).
  • Almuerzo: 1 huevo duro con ensalada de lechuga con aceite y limón
  • Cena: una porción de carne magra con ensalada verde.

Pros:

  • Promueve una pérdida de peso rápida.

Contras: 

  • No es una dieta personalizada. 
  • Es una dieta muy baja en calorías.
  • Es deficiente en nutrientes como vitaminas y minerales. 
  • Genera ansiedad, debilidad y dolor de cabeza, por ser baja en carbohidratos. 
  • No puede llevarse por más de una semana porque pone en riesgo la salud, ya que pueda causar descompensaciones en el organismo. 
  • Después de dejar la dieta puede recuperarse el peso perdido.

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