La dieta “Best for Life” es un método para bajar de peso desarrollado por Bob Greene, fisiólogo y entrenador certificado, contempla un estilo de vida saludable que incluye un plan de alimentación y de ejercicio.
Este plan no ofrece soluciones instantáneas ni “mágicas” para bajar de peso. Brinda bases seguras que motivan a modificar radicalmente el estilo de vida. Personas famosas como la conductora de televisión Oprah usaron este método para bajar de peso, incluso escribe la introducción del libro publicado por Greene en 2006.
Puntos clave
- Esta dieta no ofrece descenso rápido de peso.
- No es recomendable para las personas que no son muy disciplinadas
- Si no se hace ejercicio, la dieta no tendrá resultados
Un cambio de estilo de vida gradual y permanente
Las modificaciones que se proponen en este método son paulatinas. La pérdida de peso es gradual, se espera que se disminuya en promedio 1 libra (450g) a la semana, así también habrá cambios fisiológicos importantes en el cuerpo como la relación músculo-grasa, entre muchos otros.
Muchas personas han logrado bajar con éxito con éste método. Aunque cada caso es diferente, algunas personas han disminuido 31 libras (14 kg) en 10 meses.
Este plan consta de tres fases:
• Primera fase: En las cuatro semanas que dura esta fase se aumenta también poco a poco el ejercicio para aumentar el metabolismo. La dieta está equilibrada y distribuida en tres comidas y un refrigerio, además de un complemento de vitaminas y minerales.
• Segunda fase: sólo se aconseja si no hay pérdida de peso durante la primera fase. La duración es de 4 semanas o más hasta alcanzar el peso adecuado.
Se restringen en esta etapa los refrescos, los productos fritos, los alimentos preparados con harina blanca, las pastas que no sean integrales y los lácteos (queso, lecho o yogurt) altos en grasa.
• Tercera fase o dieta de mantenimiento: se integran otros hábitos alimentarios saludables y se modifica la rutina de ejercicio.
Pros
• Este métodos supone primero estar conscientes que para bajar de peso se requiere de una rutina de ejercicio y un plan de alimentación, lo que requiere disciplina y constancia para lograr las metas.
• Este plan puede ser permanente, sin embargo implica cambios en el estilo de vida ¿realmente se está dispuesto a seguirlo?
¿Se cuenta con el tiempo y disposición para hacer ejercicio?
Lo importante aquí es hacer modificaciones tanto en la alimentación como en la rutina de ejercicio, lo que se verá reflejado en el peso y en cambios fisiológicos benéficos para el cuerpo y la mente.
Contras
• No necesariamente se deben consumir complementos y suplementos, si la dieta es adecuada. Es necesario un plan de alimentación personal.
