¿Tienes sed? Estos alimentos te hidratarán

Cuando calienta el sol
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Cuando calienta el sol

A falta de agua, estos alimentos podrían ayudar a hidratarte, incluso, si te encontraras en medio de un desierto. ¿Sabes por qué los pepinos, las sandías o las piñas son las mejores frutas para combatir la sed? Te invitamos a averiguarlo.

Beneficios del agua

La importancia del agua

Después del oxígeno, el agua es la sustancia más indispensable para mantener la vida. De hecho, nuestra composición humana está basada en dos terceras partes de ella. Es importante para llevar a cabo tareas como la respiración, digestión, absorción de nutrimentos, circulación sanguínea y excreción (Biblioteca Nacional de Medicina).

1. Pepinos

En un día soleado lo primero que viene a la mente de muchas personas para combatir el calor son unas cervezas frías o echarse un chapuzón a la alberca. Pero si ninguna de esas opciones se encuentran a tu alcance, podrías intentar por prepararte una ensalada con deliciosos y frescos pepinos.

10 razones para tomar agua
¿Qué hacen?
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¿Qué hacen?

Se trata de un alimento sumamente hidratante que te ayudará a mantenerte fresco, sobre todo, en esos días en los que se olvida llenar la nevera de hielos. “Un jugo verde con suficiente pepino y limón es una buena manera de mantenerse hidratado”, explica Kerry Bajaj, un entrenador certificado de la ciudad de Nueva York.

2. Sandía

Ningún día en la playa o la piscina estará completo si no hay unas ricas rebanadas de sandía. ¿Quieres saber por qué? La composición de esta fruta contiene un 91.5% de agua, lo que la convierte en un alimento ideal para luchar contra los efectos de la deshidratación. Una rebanada aporta un tercio de la cantidad diaria de vitaminas A y C.

Alérgica al agua
Necesito enfriarme
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Necesito enfriarme

¿Tu aire acondicionado se averió y buscas a como dé lugar un momento de frescura? En ese caso Bajaj te recomienda dejarte llevar por el sabor de este fruto, pues internamente “puede actuar como una máquina de enfriamiento, mientras que invierno, la carne, las especias y verduras de raíz actúan como un calentador”.

3. Duraznos

¿Quieres refrescarte sin perder la figura? En ese caso, los duraznos o melocotones son el alimento ideal, ya que además de ser deliciosos en esta época del año, también contienen vitaminas A y C que ayudan a tener una piel sana y aportan de 35 a 50 calorías, lo que los convierten en el postre ideal de la dieta.

Agua de mar para tu salud
4. Manzanas
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4. Manzanas

Además de hidratarte, prometen llenarte. Y es que estas frutas contienen un tipo de fibra soluble conocido como pectina, el cual tiene un efecto en la reducción del hambre y en la pérdida de peso. Una ventaja de las manazas, es que debido a su tamaño pequeño son muy fáciles de transportar.

5. Piña

¿Haz intentado mezclar piña en un jugo junto a espinacas, col rizada y pepino? Si tu respuesta es “no”, entonces te has estado perdiendo de una de las fórmulas más refrescantes, hidratantes y nutritivas que hay, pues los agentes mencionados son considerados como alimentos de refrigeración.

¿Qué tipo de agua estás bebiendo?

¿Qué quiere decir esto?

Según la medicina china, existen alimentos de refrigeración y de calentamiento. Los primeros, como la piña y el resto de comidas de esta lista, ayudan a eliminar el calor y las toxinas del cuerpo, mientras que los segundos sirven para incrementar la circulación y aumentan la energía vital, explica Bajaj.

Antioxidante
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Antioxidante

Gracias a que es rica en vitamina C y otros minerales como calcio y fósforo la piña también ofrece una protección al cuerpo contra los radicales libres, es decir, las sustancias que atacan las células sanas. Además, una investigación de la Universidad de San Carlos de Guatemala comprobó que también es un estupendo diurético.

6. Verduras de hoja verde

¿Hay algo que tengan en común la lechuga romana, la espinaca y la col rizada? Además de poseer el color verde, estos alimentos contienen un alto contenido de agua y son muy fáciles de digerir, lo que se traduce en que el cuerpo no tiene que trabajar tan duro para procesarlos.

Agua en la dieta
7. Limones
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7. Limones

Porque había que darle un pequeño toque acidito a tu vida, los limones contienen un efecto de hidratación increíble en el cuerpo, y por si fuera poco, también promueven la desintoxicación. Algunos expertos consideran que tomar más agua de limón estimula beber más líquidos en general.

Inmunidad

Si buscas evitar enfermedades, entonces refréscate con limón. Este cítrico también es ideal para luchar contra las infecciones, pues fortalece tu sistema inmunológico y ayuda a que las heridas cicatricen más rápido y no se infecten. Según la Biblioteca Nacional de Medicina, esto es posible gracias a su alto contenido de vitamina C.

Cítricos y la salud
8. Calabacín
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8. Calabacín

Es en sí un tipo de calabaza de verano que puede variar en color y que contiene una amplia cantidad de vitamina C y fitonutrientes importantes como manganeso, el cual ayuda a proteger al cuerpo de los radicales libres (sobre todo en los meses de verano cuando se es más susceptible al daño solar).

9. Zumo de zanahoria
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9. Zumo de zanahoria

¡Qué tal si comenzamos el día con un rico jugo de zanahoria! Además de aportar agua, sodio, fósforo y potasio para ayudar a una buena hidratación, también contiene buenas dosis de vitamina A, lo cual tiene un efecto antioxidante, según la Biblioteca Nacional de Medicina. ¿A poco no se te antojo?

Conoce la zanahoria
Poder naranja
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Poder naranja

Además de refrescar e hidratar, el consumo de las zanahorias puede dejarte otros beneficios, entre ellos, mejorar la visión, retrasar el envejecimiento, reducir el estrés, controlar la presión arterial, reducir las enfermedades crónicas y contribuir a estimular la producción de jugos gástricos.

Dieta aleluya

10. Fresas

Se trata de otro alimento muy hidratante. Tan solo una fresa contiene el 90.5% de agua y aporta 27 kilocalorías por cada 100 gramos, lo que es ideal para tu dieta. Además, contiene más vitamina C que las naranjas.

Antienvejecimiento
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Antienvejecimiento

¿Sabías que las fresas también actúan como un protector natural contra los signos de la edad? Al menos así lo dio a conocer un estudio hecho por la Universidad de Granada, que sugiere que consumir un puño será necesario para experimentar estos beneficios.

Frutos del bosque
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