Danza del vientre, sexy manantial de salud

Más que mover las caderas
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Más que mover las caderas

La danza del vientre, denomina Raks Sharki en los países árabes y Belly Dance en los de habla inglesa, se ha convertido en una actividad con alta popularidad en los gimnasios y que seguro has visto bailar a Shakira en el escenario. Más allá de ser una baile cargado de sensualidad, erotismo y lentejuelas, es un excelente ejercicio para moldear la silueta y quemar calorías. Entérate que otros beneficios tiene para tu salud

Cuida el suelo pélvico

A través de los movimientos pélvicos y abdominales, la danza del vientre favorecer el tono del suelo pélvico de la mujer. El suelo pélvico es un conjunto de músculos que cierra la cavidad abdominal a modo de puente colgante. Su función es sostener los órganos pélvicos (vejiga y uretra, útero y vagina; y recto) en la posición adecuada. Un suelo pélvico debilitado puede provocar incontinencia urinaria, prolapsos, disfunción sexual o dolor lumbar.

Diferentes movimientos
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Diferentes movimientos

Los movimientos de este baile se centran fundamentalmente en el vientre, caderas y brazos, y pueden ser lunares y solares. Los lunares son ondulantes y redondos y los solares son movimientos marcados, como batidas de cadera. Los desplazamientos circulares te ayudarán a que la energía del cuerpo se despierte. Los vibrantes hacen hincapié en zonas como las rodillas y las piernas, y permiten liberan la energía negativa producto del estrés diario.

Ideal para quemar calorías

Una hora de danza del vientre podría ayudarte a quemar entre 250-300 calorías, toda vez que se trata de un ejercicio aeróbico moderado. En el ejercicio aeróbico se emplea las grasas como fuente principal de energía, por lo que resulta el tipo más beneficioso para las personas que quieren perder peso. Según la Universidad de Duke, en EE.UU., el ejercicio aeróbico permite quemar 67% más calorías que el entrenamiento con resistencia.

Danza milenaria
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Danza milenaria

Es una de las danzas más antiguas del mundo y combina elementos de diferentes países del Medio Oriente y Norte de África, aunque sus orígenes precisos son inciertos y se cree fue un baile religioso realizado por las sacerdotisas en los templos del antiguo Egipto. En un principio era considerada cómo sagrada ya que se dedicaba a ritos de fertilidad de la tierra y humana.

Reduce tensión muscular

Debido al trabajo por separado de cada parte del cuerpo como cadera, tórax, pecho, hombros, cabeza, etc., permite la fluidez y la coordinación; y la eliminación de los nudos de tensión que se forman ya sea por estrés, cansancio físico, o la carencia de ejercitación de ciertos músculos. Es muy recomendable para aliviar tensiones musculares, dolores de espalda y otras dolencias en músculos y huesos.

Alivia dolores menstruales

Ante el dolor menstrual, la reacción más común sería buscar un lugar cómodo para acostarse, sin embargo, de acuerdo con el American College Of Sport Medicine (ACSM, por sus siglas en inglés), realizar actividad física puede ayudarte a cobatir los malestares. Los movimientos pélvicos y abdominales característicos de esta danza realizan un masaje al útero y los ovarios que ayuda a reducir el dolor menstrual y disminuye la tensión de la pelvis.

Favorece la digestión

Si sufres de estreñimiento o constipación intestinal e ir al baño para ti es una tortura practicar la danza del vientre podría tener grandes beneficios, toda vez que los mejores ejercicios para prevenir o disminuir las molestias son los que trabajan la zona abdominal. Los movimientos ondulatorios de la pelvis y el abdomen activan los órganos digestivos y el intestino, lo que a su vez, favorecen la movilidad intestinal y previene el estreñimiento.

Tonifica y fortalece músculos
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Tonifica y fortalece músculos

Si bien este tipo de danza pone especial énfasis en ejercitar los músculos abdominales, lo cierto es que fortalece la musculatura de todo el cuerpo, incluyendo los glúteos, piernas y brazos. Sus movimientos de caderas, por ejemplo, ayudan a tonificar y fortalecer los músculos de las piernas y la espalda, mientras que los movimientos concentrados en la cintura y las extremidades favorecen la eliminación de la grasa abdominal.

Para una espalda saludable

La espalda es una de las zonas del cuerpo que más maltratamos, una mala postura, el sedentarismo o hacer esfuerzos, pueden ser suficientes para tener una espalda adolorida. Los movimientos ondulados de la columna vertebral en la danza del vientre son excelentes para tener una espalda saludable, toda vez que se ejercitan las vértebras de la columna vertebral, ayuda a mejorar la postura y permite disminuir la tensión.

Mejora la circulación

La danza del vientre puede ser una excelente opción para prevenir problemas por la mala circulación de la sangre. Debido a que pone en movimiento todo el cuerpo, aumenta de manera directa el consumo muscular de oxígeno y el corazón debe bombear con más rapidez para abastecer la musculatura que está siendo utilizada, lo que a su vez mejorando la circulación sanguínea.

Excelente para embarazadas
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Excelente para embarazadas

Según los historiadores, la danza del vientre era una práctica habitual en oriente en torno a la mujer que iba a dar a luz, una danza tradicional de alumbramiento que preparaba a la mujer para un parto más llevadero y menos doloroso. Sus movimientos permiten ejercitar y fortalecer los músculos abdominales y pélvicos que se usan durante el trabajo de parto, además de que ejercitar el coxis, moviliza la pelvis y mejora la elasticidad de las piernas

Reduce el estrés

No hay mejor medicina para mantener a raya el estrés que la actividad física y la danza del vientre es una excelente opción para ayudar a relajar los músculos que normalmente acumulan tensión debido al estrés, tales como los músculos de la espalda y el cuello. De acuerdo con investigadores de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Maryland, en EE.UU. el ejercicio moderado ayuda a prevenir el estrés y la ansiedad.

Más sexy y seductora
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Más sexy y seductora

Si quieres dejar a tu pareja sin aliento y que caiga rendido a tus pies, nada mejor que la danza del vientre. Este baile se caracteriza por ser muy sensual y sugerente, y está basado en movimientos suaves y ondulados donde participa todo el cuerpo, aunque el mayor movimiento se localiza en las caderas, el abdomen y la pelvis. La magia que envuelve sus movimientos dejará fascinado a tu hombre.

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