7 motivos por los que reír es bueno para tu salud

Foto: ISTOCK

Puede ser aguda, estridente, contagiosa, irritante, en fin, existen tantos tipos de risa como personas en el mundo. La mayoría de los expertos reconocen que es una respuesta que desarrollamos a los 4 meses de edad, frente a diferentes estímulos. Si bien aún se debate sobre cuál es su función, existen muchos beneficios que una serie de carcajadas puede brindarnos.

No somos los únicos
Foto: ISTOCK

No somos los únicos

Según estiman los especialistas, los niños llegan a reírse unas 400 veces al día, mientras que los adultos solo llegan a 20. Sin embargo, los humanos no son los únicos que pueden disfrutar, o padecer, esta respuesta. Según diferentes estudios, los chimpancés, orangutanes y gorilas podrían reírse, aunque con un sonido diferente al que estamos familiarizados.

El mejor remedio

Aunque una buena risa es señal de un gran sentido del humor, este no es el único beneficio que esconde, no por nada se la conoce popularmente como el mejor remedio. Sus efectos pueden ser de gran ayuda para nuestra salud tanto física como mental, te contamos cómo y por qué:

1. Una aliada para el corazón
Foto: ISTOCK

1. Una aliada para el corazón

Según distintas investigaciones la risa cotidiana sería un excelente ejercicio cardiovascular, especialmente para aquellas personas que se encuentran incapacitadas para realizar algún tipo de actividad física. También prevendría problemas cardíacos, debido a que su estimulación en los músculos impacta positivamente en el funcionamiento de los vasos sanguíneos.

2. Controla la presión arterial

Diferentes estudios encontraron que la risa sería capaz de estimular nuestro sistema circulatorio, equilibrando e incluso reduciendo nuestra presión arterial, gracias a la oxigenación muscular que sus movimientos producen. Sin embargo, los profesionales desconocen si estos beneficios pueden mantenerse a largo plazo.

3. Mejora tus relaciones

Ya sea con tu pareja, familiares, amistades o compañeros de trabajo, la risa puede cumplir un rol importante a la hora de mejorar los lazos afectivos. Esto se debe a que reír no siempre es una respuesta hacia algo gracioso, muchos expertos coinciden que también es una manera de comunicarnos, y como tal, ayuda a crear o reforzar relaciones.

4. Alivia dolores
Foto: ISTOCK

4. Alivia dolores

Un estudio de la Universidad de Oxford encontró que al reír nuestro cerebro libera sustancias llamadas endorfinas. Estas tienen efectos analgésicos, por lo que ayudan a controlar el dolor crónico y promueven una sensación de bienestar. Sin embargo, los profesionales destacaron que esto puede apreciarse con las carcajadas y no con la risa de compromiso, así que no te limites.

5. Un apoyo para el ejercicio

¿Quieres tonificar tus abdominales? No olvides incluir la risa como parte de tu rutina diaria de actividades físicas. Al reírnos, los músculos del estómago se contraen y expanden, generando un efecto similar al que se obtiene ejercitando los abdominales intencionalmente.

6. Combate el estrés

Este tal vez sea el beneficio más conocido o deducible, ya que la risa suele asociarse a un buen estado de ánimo. Expertos de la Clínica Mayo informan que, al combinarse la liberación de endorfinas, la estimulación de la circulación sanguínea y la relajación muscular, que produce la risa, disminuirían los síntomas físicos del estrés, la depresión y la ansiedad.

7. Ayuda al sistema inmune
Foto: ISTOCK

7. Ayuda al sistema inmune

Para defendernos contra los agentes externos o perjudiciales, nuestro sistema inmunológico se vale de las células T. La activación de estas puede fomentarse, entre otras cosas, gracias a la estimulación nerviosa y de la circulación sanguínea, que produce la risa. Además, otra manera de reforzar las defensas de nuestro cuerpo es a partir de reducir los estados de depresión y estrés.

Fuentes consultadas

American Psychological Association, Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, MentalHealth.gov.

Comparte tu opinión