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15 cosas que dañan el corazón y no lo sabías

Por Inés González -
15 cosas que dañan el corazón y no lo sabías -

Hay algunos factores que se sabe elevan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, como no hacer ejercicio, tener sobrepeso o la presión arterial y colesterol elevados, pero hay otros que quizá ignoras y que sin embargo, están muy ligados. Conocerlos te ayudará a mantener a salvo a tu corazón.

1. Un matrimonio infeliz

Puede ocasionar estrés y elevar el colesterol, y esto predispone a sufrir enfermedades cardiovasculares, sobre todo si la relación se va deteriorando con el tiempo, según comprobaron científicos estadounidenses. El impacto es mayor en los hombres, y se cree que es porque las mujeres tienen mayor apoyo de las redes amistosas y menos dependencia marital.
Falsas creencias

2. Roncar

No desestimes las quejas de tu pareja: si te dice que roncas, debes consultar al médico. Aunque es un problema común, la apnea obstructiva del sueño puede ser peligrosa, ya que aumenta el riesgo de hipertensión, latidos cardíacos irregulares, derrames cerebrales, insuficiencia cardíaca y muerte por un infarto durante el sueño por la falta de oxígeno.
¿Es un problema grave?

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3. La mala salud dental

Las personas con una pobre salud dental tienen más probabilidades de tener enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares (ACV). Los niveles de inflamación encontrados tanto en la enfermedad de las encías como en el endurecimiento de las arterias, han mostrado una estrecha relación.
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15 cosas que dañan el corazón y no lo sabías - 4. Trabajar de noche

4. Trabajar de noche

La falta de sueño al realizar turnos de 24 horas afecta la función cardíaca, según un estudio alemán. Pero también trabajar en turnos rotativos o de noche, altera el ritmo circadiano o reloj biológico del cuerpo, modificando el grado en que el músculo cardíaco se contrae, la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
10 malas palabras para el corazón

5. El tránsito de la ciudad

Si te quedas atascado en la autopista y te pones nervioso/a, aumenta el nivel de cortisol, la hormona del estrés, y éste es un gran influyente en la salud cardíaca. Y para la persona que ya tiene enfermedad cardíaca, exponerse a un estrés sostenido puede aumentar sus probabilidades de muerte.
Efectos del estrés

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6. Estar sentado

Estar muchas horas al día sentado (6 o más) se relaciona con varios problemas de salud como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas. “Podemos considerar a estas personas con un riesgo de padecer enfermedad cardiovascular más elevado que aquéllas que pasan menos horas sentadas”, dijo la Dra. Montserrat León-Latre, de la Sociedad Española de Cardiología.
La silla, una amenaza
15 cosas que dañan el corazón y no lo sabías - 7. Un desengaño amoroso o pérdida

7. Un desengaño amoroso o pérdida

Padecer el estrés de una ruptura o desengaño amoroso, o la pérdida de un ser querido, deja al corazón muy vulnerable. “Lo que muchos no saben es que el 'síndrome del corazón roto' es una afección médica real", dijo el Dr. Matthew Lorber, del Hospital Lenox Hill de la ciudad de Nueva York. Se produce porque el corazón se expone a un aumento de las hormonas del estrés.
¿Qué es el síndrome del corazón roto?

8. La menopausia precoz

Es cuando sucede antes de los 40 años, ya sea en forma natural o por tratamientos médicos. Se sabe que aumenta el riesgo de padecer enfermedades del corazón, problemas neurológicos, trastornos de sueño, problemas cardíacos, depresión y ansiedad.
Angelina Jolie y la menopausia precoz

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15 cosas que dañan el corazón y no lo sabías - 9. Saltarse el desayuno

9. Saltarse el desayuno

En un estudio se halló que hombres y mujeres de mediana edad que regularmente se saltaban el desayuno o sólo tomaban café o jugo, presentaron el doble de riesgo de desarrollar aterosclerosis que las personas que consumían alimentos saludables por la mañana. La aterosclerosis puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.
No salgas sin desayunar

10. Hacer mucho ejercicio

El sedentarismo es una mala palabra para el corazón, por eso los expertos aconsejan realizar al menos 150 minutos de ejercicio leve a moderado cada semana, pero al parecer, mucho también hace mal. Los hombres que hacen más de 7 horas de ejercicio semanales tienen un 86% más de riesgo de desarrollar acumulación de placa en las arterias, una señal de advertencia de riesgo cardíaco.
15 cosas que dañan el corazón y no lo sabías - 11. Vapear cigarrillos electrónicos

11. Vapear cigarrillos electrónicos

Aunque se promocionan como más sanos que los cigarros convencionales, no lo son. La nicotina del vapor de los e-cigarettes podría provocar que los niveles de adrenalina aumenten mucho en el corazón, lo que subiría el riesgo de ataque cardíaco y de muerte cardíaca súbita, según los científicos.

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15 cosas que dañan el corazón y no lo sabías - 12.  No dormir bien

12. No dormir bien

Cuando duermes menos de 6 horas en la noche, aumentas tu riesgo de tener presión arterial y colesterol más altos, además, aumentan las probabilidades de tener sobrepeso y diabetes, también, y todos estos factores dañan tu corazón: lo ideal para un adulto es dormir entre 7 y 9 horas.

13. Un trauma del pasado

Padecer experiencias trágicas como el acoso sexual, la muerte de un hijo, sufrir un accidente de automóvil, sobrevivir a un desastre natural, o ser víctima de una paliza o un atraco, podría hacer más daño a las mujeres que el psicológico, ya que una investigación de 2017 sugiere que también podría aumentar sus probabilidades de problemas del corazón.

14. Tener un alto IMC

El índice de Masa Corporal (IMC) es la fórmula más conocida y antigua para determinar si una persona está en su peso normal, tiene sobrepeso o está obesa. Y a la vez, es un predictor estándar a nivel cardiológico: simplemente si el IMC de una persona está fuera de rango, la predispone a padecer en el futuro, una enfermedad cardíaca.

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15. Falta de vitamina K

No comer verduras de hojas verdes podría cobrarse un precio en la salud cardiaca de los adolescentes. Los que comieron la menor cantidad de alimentos ricos en vitamina K (espinacas, col, lechuga iceberg y aceite de oliva) tenían el triple de riesgo de sufrir un agrandamiento de la cámara de bombeo izquierda del corazón en comparación con sus pares que comían más de estas verduras.
15 cosas que dañan el corazón y no lo sabías - Fuentes consultadas

Fuentes consultadas

Universidad de Aston, en Birmingham, Inglaterra; Universidad de Carolina del Sur, en Columbia; Universidad de Bonn, Alemania; Universidad Técnica de Munich, Alemania; Revista Española de Cardiología; Oficina de Salud de la Mujer; Colegio Americano de Cardiología; Facultad de Medicina David Geffen de la Universidad de California de Los Ángeles; Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh; Clínica Mayo.
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