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10 ejercicios para 10 necesidades

Por Mílitza Zúpan -
10 ejercicios para 10 necesidades -
Foto: IStock

Rutinas de ejercicios hay muchas, lo importante es saber elegir la que va mejor con tus necesidades. ¿Quieres tener un vientre de acero o más bien prefieres relajar los músculos de tu espalda? Hay un ejercicio para cada cosa. Elige el que mejor se adapte a lo que buscas e incluso combínalos según tus intereses.

1. Para los que están en forma

Si ya estás acostumbrado a hacer actividad física, tal vez lo más recomendable es que hagas ejercicios de alta intensidad. Mira todos sus beneficios.
La hora ideal para ejercirtse

2. Para el corazón

Puedes cuidar tu salud cardíaca con hábitos saludables, como evitar el sedentarismo. Aquí te dejamos 6 ejercicios muy útiles.

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3. Para desestresarte

¿La rutina en el trabajo te tiene tenso? Con estos ejercicios podrás liberar el estrés laboral.
Combate el sedentarismo en la oficina

4. Para aliviar tu cuello

Si lo que buscas es sanar tu cuello adolorido, estos ejercicios son para ti.

5. Para tener un vientre de acero

Seguramente has pensado en eliminar esa llantita alrededor de tu cintura. Esta rutina puede ser la solución.

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6. Para quemar calorías

Si tu plan es quemar calorías, baila Zumba. Aquí te contamos cómo hacerlo para gozar de sus beneficios.
Caminar para quemar calorías

7. Para aliviar tu espalda

Nada peor que una espalda adolorida, sin embargo, la solución está al alcance de tu mano y se llama Pilates.

8. Para relajar y fortalecer tu cuerpo

Si hay una manera efectiva de relajarte, mientras ejercitas y fortaleces tu cuerpo, es el yoga. Mira todo lo que esta práctica puede hacer por tu salud.

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9. Para hacer en casa

No tener tiempo para ir al gimnasio o a trotar al parque no es excusa. En casa también puedes hacer una rutina efectiva.
Ejercicios para principiantes

10. Para los que no tienen tiempo

Si de verdad no logras organizarte tu rutina para dedicarle media hora al ejercicio, entonces aprovecha tus tareas domésticas para quemar calorías.

Consejos finales

Junto a la la rutina de ejercicios que elijas, tiene que haber una buena alimentación. Te dejamos 5 consejos que de seguro te servirán.
Señales de que el ejercicio te hace mal

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