Aunque las hemorroides son un padecimiento muy común, muchas personas se sienten avergonzadas de tenerlas, además de muy incómodas por las molestias que les pueden causar. Los expertos coinciden en que la mejor medicina contra ellas es la prevención. Conoce aquí como puedes mantenerte sano con pequeños cambios en tu estilo de vida.
Las hemorroides son resultado del aumento de la presión en el ano, la cual hace que sus venas y tejidos se hinchen y, en ocasiones, sangren durante las deposiciones. Hay situaciones, como el embarazo o el parto, que pueden contribuir a su aparición, además del estreñimiento.
Los síntomas generalmente dependen del tipo de hemorroide que se formó. Si son externas suelen causar picazón, dolor, hinchazón o sangrado en la zona anal, si son internas sangrado o dolor durante las deposiciones, y si son trombosadas, dolor, hinchazón, inflamación y bultos cerca del ano. Afortunadamente, puede prevenirse su aparición con los siguientes consejos:
Cuidate del estreñimiento
Investigaciones a fondo sobre las hemorroides señalaron que, para prevenirlas, evitar el estreñimiento es vital. Debes asegurarte que tu dieta diaria siempre incluya suficiente fibra para promover y regularizar tus evacuaciones.
Las ventajas del consumo de fibra van estrechamente ligadas a la ingesta de agua. Mantén siempre una botella de agua a tu lado, a manera de recordatorio. Puedes agregar a tu vaso de agua una rodaja de limón, lima o naranja y será aún más refrescante.
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Ejercítate
Otra medida importante es hacer ejercicio de forma regular, ya que la actividad física mejora la función intestinal. Pero no intentes convertirte en un deportista de la noche a la mañana. Comienza haciendo 150 minutos de un ejercicio sencillo a la semana, como caminar, y poco a poco aumenta el tiempo y la intensidad.
No demores el momento de ir al baño
Si sientes ganas de ir a evacuar, ve de inmediato. Demorar el momento puede hacer que las heces retrocedan, y eso puede provocar un aumento de la presión en la región anal.
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No te quedes “pensando”
Evita pasar largos ratos sentado en el inodoro. Esto tiende a hacer que las hemorroides se empujen hacia afuera y se hinchen.
Aséate (con mucho cuidado)
Debes mantener la zona anal limpia. Después de cada evacuación puedes pasar toallitas húmedas para bebés o un paño de algodón empapado en agua tibia, pero sin frotar. El frotamiento agresivos, más aún si es con jabones o sustancias limpiadoras, pueden irritar la piel y empeorar las hemorroides.
Usa vaselina
Si tienes dificultades para ir al baño o te has lastimado por el roce, la aplicación de vaselina en el área anal puede aliviarte antes y después de evacuar. Además, es una sustancia que no te causará efectos secundarios.
En lugar de sentarte en superficies o sillas duras, usa un cojín. Esta medida tan simple puede ayudar a reducir la hinchazón de las hemorroides existentes y prevenir la formación de otras nuevas.
Fuentes consultadas:
Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Clínica Mayo, Instituto Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa.
