Meditación mantra

Meditación mantra

¿Qué es?:

La meditación mantra es una práctica usada para liberar la carga mental. Consiste en la repetición de un sonido, palabra o frase para lograr un estado de meditación. El estado de meditación es un estado físico y mental de relajación o sin involucrar el esfuerzo. Una forma conocida de meditación mantra es la meditación trascendental.

La meditación se utiliza para tratar muchas condiciones, incluidos problemas para dormir, dolor, estrés, fatiga, depresión, ansiedad, fibromialgia y presión arterial alta.

¿Qué tan efectivo es?:

Natural Medicines Comprehensive Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales) clasifica la eficacia, basada en evidencia científica, de acuerdo a la siguiente escala: Eficaz, Probablemente Eficaz, Posiblemente Eficaz, Posiblemente Ineficaz, Probablemente Ineficaz, Ineficaz, e Insuficiente Evidencia para Hacer una Determinación.

La clasificación de la eficacia para este producto es la siguiente:

  • Ansiedad. En general, la meditación trascendental, un tipo de meditación mantra parece ayudar a reducir la ansiedad. La meditación trascendental parece ser mejor que la relajación progresiva y la bioretroalimentación para reducir la ansiedad.
  • Presión arterial alta. La meditación trascendental, un tipo de meditación mantra, parece reducir levemente la presión arterial. Las personas con presión arterial alta parecen observar cierto beneficio.

¿Cómo funciona?:

La meditación mantra, un tipo de meditación, se utiliza para liberar la carga mental y lograr un estado de relajación mental y físico. Un mantra es un sonido, palabra o frase para lograr un estado de meditación. La “meditación trascendental” es un tipo de meditación mantra que consiste en una relajación física profunda mientras se mantiene la mente alerta.

A través de la meditación, se cree que el cerebro pasa de un estado de reposo (llamadas ondas alfa) a un estado de relajación (llamadas ondas theta). Se cree que este cambio de estado aumenta la liberación de químicos que elimina el dolor, llamados endorfinas, ralentiza la respiración y el ritmo cardíaco, y disminuye la presión arterial y el metabolismo.

Algunos investigadores sugieren que el estrés psicológico y la fatiga contribuyen a causar muchas enfermedades. Por lo tanto, se cree que la meditación, al reducir el estrés y la fatiga, podría ser útil para tratar y prevenir varias condiciones.

¿Hay preocupación por la seguridad de su uso?:

La meditación mantra ES PROBABLEMENTE SEGURA. No se conocen inquietudes sobre seguridad. La meditación mantra se ha utilizado de forma segura en investigaciones y no hay ninguna razón conocida para esperar ningún efecto secundario perjudicial.

Advertencias y precauciones especiales:

Embarazo y lactancia: No hay suficiente información para saber cómo la práctica de meditación mantra podría afectar el embarazo y la lactancia, pero hasta ahora no hay ninguna razón para esperar que haría algún daño.

¿Existen interacciones con medicamentos?:

No se sabe si este tratamiento interactúa con algún medicamento.

Antes de usar este tratamiento, consulte a su professional de la salud si usted está tomando algún medicamento.

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¿Existen interacciones con alimentos?:

No se conoce ninguna interacción con alimentos.

¿Qué dosis se utiliza?:

El uso adecuado o seguro de la meditación mantra depende de varios factores tales como la condición a tratar o la persona que administra el tratamiento. Asegúrese de buscar y seguir las instrucciones correctas de su proveedor de salud o de otro profesional de la salud antes de comenzar con el tratamiento.

Otros nombres:

Concentrative Meditation, Meditación, Méditation, Méditation Concentrative, Méditation de Pleine Conscience, Méditation Transcendantale, TM, Transcendental Meditation.

Natural Standard Bottom Line Monograph, Copyright © 2010 (www.naturalstandard.com). Se prohíbe su distribución comercial. Esta monografía tiene la intención de servir para fines informativos únicamente, por lo cual no se debe interpretar como un consejo médico específico. Usted deberá consultar con un proveedor médico calificado antes de tomar decisiones respecto a terapias y/o afecciones de salud.

No obstante se han estudiado de forma científica ciertas técnicas complementarias y alternas, para la mayoría de las terapias hay limitación o controversia sobre los datos de alta calidad respecto a la seguridad, eficacia y mecanismo de acción. Se recomienda, al máximo posible, que los practicantes cuenten con licencias expedidas por una organización profesional reconocida que se adhiera a normas claramente publicadas. Además, antes de iniciar una nueva técnica o contratar a un practicante, se recomienda que los pacientes consulten con su(s) proveedor(es) médico(s) principal(es). Se deben considerar atentamente los beneficios y riesgos potenciales (incluye los costos financieros) así como las alternativas. La siguiente monografía está diseñada para ofrecer una historia y un resumen de la investigación con orientación clínica, y la misma ni defiende ni se opone al uso de una terapia en particular.

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