Sancocho Puertorriqueño con carne de res y de cerdo
INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN
Ingredientes
6
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250 gramos 250
Carne de res (magra) sin grasa ni piel cortada en pedazos
-
250 gramos 250
Cerdo magro sin grasa ni piell
-
6 tazas 6
Agua ó liquido e una lata de chiles en escabeche
-
1/2 taza 0.500
Cebolla(s) cruda(s) picada
-
1/8 cucharadita 0.125
Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
-
2 2
Tomate(s) rojo(s) picado
-
1/2 0.500
Chile pimiento verde picado o ají
-
1/2 0.500
Ají dulce sin semilla picado
-
1 cucharada 1
Cilantro picado
-
1/2 taza 0.500
Maíz blanco en mazorcas crudo desgranado
-
100 gramos 100
Yautia cruda amarilla
-
100 gramos 100
Yautia cruda amarilla
-
1/2 0.500
Calabaza cruda Picada
-
1 1
Papa(s) cruda(s) peladas
-
100 gramos 100
Ñame crudo cortado en cubos
-
1 1
Plátano (banana) o batata picado
-
1/2 0.500
Plátano(s) maduro(s) cortado
-
1/2 0.500
Plátano(s) verde(s) (machos) sin freír cortado
-
1/8 cucharadita 0.125
Sal (aproximadamente 1/8 cta. por patacón)
-
1/2 taza 0.500
Salsa de tomate (puré) ó salsa de pizza o espaguetti
Preparación
1.
Poner a hervir la carne en
olla grande con agua y sal.
2.
Agregue a la olla la cebolla,
el tomate, el pimiento, el ají, el cilantro y la mazorca de maíz y espere a que
vuelva a hervir.
3.
Baje a fuego moderado,
tape y deje hirviendo por una hora.
4.
Escurra los demás
ingredientes y agréguelos además de un
poco más de sal y la salsa de tomate.
5.
Mezclar y volver a poner a
hervir por 1 hora adicionales a fuego moderado.
6.
Los últimos 10 minutos es
importante sea destapado.
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