Pulinkari

Pulinkari

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

81 kcal
Proteínas
2 g
Grasa
1 g
Carbohidratos
16 g
Colesterol
2 mg
Sodio
50 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 2 2 Calabacita(s) italiana picadas
  2. 30 gramos 30 Pulpa de Coco fresco, rallado
  3. 1/4 cucharadita 0.250 Chile en polvo (opcional)
  4. 1 cucharada 1 Cilantro (semillas)
  5. 1 cucharada 1 Cúrcuma en polvo
  6. 50 gramos 50 Tamarindos (pulpa)
  7. 1 cucharadita 1 Curry en polvo
  8. 1 1 Chile pimiento verde (seco)
  9. 1 cucharadita 1 Sal marina opcional
  10. Aceite vegetal en spray antiadherente

Preparación

1.   En una sartén tostar el coco rallado con el cilantro.

2.   Añadir methi, extracto de tamarindo hasta quedar ligeramente tostado (usar fuego lento o bajo).

3.  Cuando enfríe triturarlo todo bien.

4.   Cocinar la calabaza con el chile, la cúrcuma y la sal.

5.   Agregar el tamarindo y mantener a fuego lento por unos minutos más.

6.   Añadir la pasta de coco y las hojas de curry.

7.   En la sartén teflón rociar con aceite en aerosol, echar semillas de mostaza y el chile seco a fuego lento, después añada esto al resto de los ingredientes.

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