Llapingachos

Llapingachos

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

353 kcal
Proteínas
21 g
Grasa
21 g
Carbohidratos
20 g
Colesterol
64 mg
Sodio
36 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 4 4 Papa(s) cruda(s) En cubos
  2. 1/4 taza 0.250 Cebolla(s) verde(s)
  3. 1 taza 1 Cebolla(s) cruda(s) Picada
  4. 250 gramos 250 Queso bajo en grasa Rallado
  5. 1/8 cucharadita 0.125 Sal marina para la vinagreta
  6. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta negra al gusto
  7. Spray antiadherente o aceite en rociador
  8. 1 cucharada 1 Margarina

Preparación

  1. Cocer las papas peladas hasta que estén suaves con la sal y el tallito de cebolla verde (para darles sabor) y pasarlas por el prensa-puré hasta que queden bien majadas y sin grumos.
  2. Sazonar con una pizca de sal una vez que esté listo el puré y, si le falta consistencia, añadirle 1 cucharadita del agua con que se cocinó la papa. 
  3. Añadir al gusto la cebolla blanca picada finamente para darle sabor.
  4. Tomar el puré y amasarlo en forma de bolitas. 
  5. Hacerle a cada bolita un agujero pequeño en la mitad, colocar en el agujero el queso descremado al gusto y taparlo bien con la masa de papa. 
  6. Después de rellenar cada bolita con el queso, darle forma de tortita plana. 
  7. Dejar reposar un rato en un cedazo o papel encerado.
  8. Luego, asar los llapingachos en una sartén teflón con margarina permitida y con sprayantiadherente hasta que se doren de cada lado.
  9. Servir caliente.

Tips culinarios de

  • La receta original de los llapingachos tiene margarina como parte de la preparación, queso y manteca de cerdo. Sustituyendo la manteca por aceite en aerosol, el queso por queso descremado y usando una poca de margarina haces que esta receta sea baja en grasa y calorías.
  • Si quieres seguir incluyendo tus recetas favoritas en tu plan de reducción de peso sustituye algunos ingredientes con aquellos que tengan menos grasa y calorías.