Empanada de carne puertorriqueño reducida en grasa

Empanada de carne puertorriqueño reducida en grasa

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

270 kcal
Proteínas
33 g
Grasa
6 g
Carbohidratos
21 g
Colesterol
109 mg
Sodio
367 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 500 gramos 500 Carne de res magra limpia
  2. 1 1 Diente(s) de ajo picado
  3. 1/4 cucharadita 0.250 Orégano seco para el sofrito
  4. 1/4 cucharadita 0.250 Sal kosher
  5. 1/2 cucharadita 0.500 Aceite de oliva extra virgen
  6. 1/4 cucharadita 0.250 Vinagre para la salsa
  7. 1 1 Huevo(s) batido
  8. 1/8 cucharadita 0.125 Sal para la salsa
  9. 8 cucharadita 8 Pan molido seco o galleta molida o las necesarias

Preparación

1.     Cortar la carne (o pedir al carnicero) cortes de filete de ¼ de pulgada (0.5 cm) de espesor y afinar golpeando con maseta por ambos lados.

2.     Adobar la carne con adobo (preferiblemente con horas de anticipación y mantener en refrigeración).

3.     Mezclar huevo batido con sal. 

4.     Escoger cada pedazo de carne y pasar por huevo batido, luego de escurrir, pasar por galleta o pan molido hasta cubrir por ambos lados.  Dejarlos en refrigeración por media hora para que el empanado se pegue a la carne.

5.     Freír cada filete en una sartén teflón en aceite caliente hasta dorar y si fuera necesario añadir un poco más de aceite en aerosol. 

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