INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN
Ingredientes
4
-
1 1
Cardo crudo Fruto Espinoso
-
4 4
Tallo(s) de apio picados
-
4 piezas 4
Alcachofas (crudas) Tiernas
-
1 1
Chile morrón Fileteada
-
1 1
Chile pimiento rojo sin semilla,por la mitad
-
1 1
Chile pimiento verde picado/para la sopa
-
1 taza 1
Colecitas de bruselas crudas
-
1 taza 1
Coliflor(es) cruda(s) cortada
-
1 1
Brócoli (cocido) en pedazos pequeños
-
2 2
Zanahorias crudas rallada
-
2 2
Papa(s) cruda(s) peladas y partidas a la mitad
-
2 2
Endivias
-
2 2
Hinojo
-
2 cucharadita 2
Aceite de oliva para la masa
-
2 cucharadita 2
Mantequilla baja en grasa
-
1 1
Diente(s) de ajo machacados
-
250 gramos 250
Anchoas fresca para la salsa
-
1/2 taza 0.500
Crema agria baja en grasa
-
1 cucharada 1
Harina de trigo integral enriquecida
-
1 taza 1
Leche descremada tibia
-
1/8 cucharadita 0.125
Pimienta negra al gusto
Preparación
1.
Blanquear las verduras.
2. Cortar
las verduras.
3. Distribuir
en platos.
4. En
una cacerola poner el aceite junto con la mantequilla, calentar y saltear los
ajos picados
5. Agregar
las anchoas picadas
6. Dejar
enfriar y procesar
7. Agregar
la crema
8. Calentar
a último momento sin permitir que hierva y revolver.
9.
Servir.
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