Arroz integral con habas

Arroz integral con habas

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

478 kcal
Proteínas
18 g
Grasa
10 g
Carbohidratos
79 g
Colesterol
0 mg
Sodio
190 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 200 gramos 200 Habas grandes crudas
  2. 2 cucharadas 2 Aceite vegetal para la salsa
  3. 2 piezas 2 Jitomate(s) bola (picado)
  4. 1 diente 1 Diente(s) de ajo (molido)
  5. 1/2 cucharada 0.500 Perejil (picado)
  6. 2 1/2 tazas 2.500 Caldo de verduras en polvo
  7. 200 gramos 200 Arroz integral crudo (remojado y escurrido)
  8. 2 2 Papa(s) cocida(s) (peladas)
  9. 1/8 cucharadita 0.125 Sal marina o sal común
  10. 1/8 cucharadita 0.125 Pimienta negra al gusto
  11. 2 cucharadita 2 Albahaca fresca (hojas)
  12. 1/4 0.250 Chile pimiento verde (picado)

Preparación

1.  En una sartén teflón calentar aceite a fuego medio/alto y rehogar en los jitomates, el ajo molido y el perejil unos 5 minutos.

2.  En la olla verter el caldo y las habas, a fuego alto y cuando hierva añadir el arroz y cocinar 15 min.

3.  Mientras tanto, corte las papas en cubitos y agregar a la preparación, cuando hierva, salpimentar a gusto, cocinar unos 30 minutos a fuego medio/alto.

4.  Cuando esté cocido, incorporar el contenido de la sartén, revolver y dejar reposar unos 5 minutos.

5. Servir cada plato decorado con hojas de albahaca, perejil o cilantro y espolvorear sus bordes con pimiento o cúrcuma, pasándolo por un colador.

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