Albóndigas de lenteja al queso

Albóndigas de lenteja al queso

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

722 kcal
Proteínas
25 g
Grasa
30 g
Carbohidratos
88 g
Colesterol
46 mg
Sodio
913 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 1/2 taza 0.500 Harina de maíz integral
  2. 1 1 Zanahorias crudas (rallado)
  3. 1 1 Calabacita(s) italiana En rodajas
  4. 200 gramos 200 Queso blanco (rallado)
  5. 8 cucharadas 8 Pan molido seco molido
  6. 1/2 cucharadita 0.500 Comino en polvo
  7. 1 1/2 dientes 1.500 Diente(s) de ajo (picado)
  8. 1 taza 1 Cebolla(s) cruda(s) (morada)
  9. 100 gramos 100 Lentejas crudas
  10. 2 cucharadas 2 Aceite vegetal para la salsa
  11. Aceite vegetal en spray antiadherente

Preparación

1.  Poner las lentejas en una olla mediana y cubrirlas con agua, a fuego fuerte. Bajar el fuego a medio-bajo, tapar y dejar hervir durante 10 minutos aproximadamente, hasta que estén tiernas.

2.  Escurrir las lentejas y dejarlas enfriar, o bien sumérjalas en agua fría.

3.  Mezclar la mitad de las lentejas con las cebollas y el ajo y dejar reposar la mezcla durante 15 segundos o hasta que la masa adquiera consistencia.

4.     Colocar la mezcla  en un recipiente grande.

5.  Incorporar las lentejas restantes, el comino, el pan rallado, el queso rallado y las calabacitas. Mezcle bien con una cuchara.

6.  Una vez obtenida la pasta, formar una bolita con las manos y hacer lo mismo con el resto de la preparación.

7.     Empanizarlas con un poco de harina de maíz.

8.   En una sartén teflón, calientar el aceite y asar las albóndigas por tandas a fuego medio durante 1 minuto o hasta que se doren, estén crujientes y bien cocidas por dentro.

9.     Servir caliente.

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