Cuidados personales para los temblores

Estremecimiento - cuidados personales; Temblor esencial - cuidados personales; Temblor familiar - cuidados personales

En muchos casos, la causa específica del temblor no se llega a encontrar. Algunos tipos de temblores son hereditarios. Un temblor también puede ser parte de un trastorno cerebral o neurológico prolongado.

Algunos medicamentos pueden causar temblores. Hable con el proveedor de atención médica si un medicamento puede ser la causa del temblor. El proveedor puede reducir la dosis o cambiar por otro medicamento. No cambie ni suspenda ningún medicamento sin antes consultar con el proveedor.

Posiblemente no necesite tratamiento para el temblor, a menos que este interfiera con su vida diaria o sea vergonzoso para usted.

La mayoría de los temblores empeoran cuando usted está cansado.

• Trate de no hacer demasiado durante el día.
• Duerma lo suficiente. Pregúntele al proveedor respecto a cómo puede cambiar sus hábitos de sueño si tiene problemas para dormir.

El estrés y la ansiedad también pueden empeorar el temblor. Estas prácticas pueden reducir su nivel de estrés:

• La meditación, la relajación profunda o los ejercicios de respiración
• La reducción del consumo de cafeína

El consumo de alcohol también puede causar temblores. Si esta es la causa de los temblores, busque tratamiento y apoyo. El proveedor puede ayudarlo a encontrar un programa de tratamiento que pueda ayudarlo a dejar de beber.

Los temblores pueden empeorar con el tiempo y pueden comenzar a interferir con su capacidad para realizar sus actividades diarias. Para ayudarle en su día-a-día actividades:

• Compre ropa con cierres de velcro en lugar de botones o ganchos.
• Cocine o coma con utensilios que tengan mangos grandes que sean más fáciles de agarrar.
• Beba de vasos a medio llenar o use vasos con tapa para evitar derrames.
• Use pajillas (pitillos) para beber, de manera que no tenga que tomar el vaso.
• Use zapatos sin cordones y calzadores.
• Use una pulsera o un reloj más pesado. Esto puede reducir un temblor en la mano o el brazo.

El proveedor puede recetar medicamentos para aliviar los síntomas de temblor. La efectividad de un medicamento puede depender de su cuerpo y de la causa del temblor.

Algunos de estos medicamentos tienen efectos secundarios. Coméntele al proveedor si tiene estos síntomas o cualquier otro síntoma que le preocupe:

• Fatiga o somnolencia
• Nariz congestionada
• Frecuencia cardíaca (pulso) lenta
• Sibilancias o dificultad para respirar
• Problemas de concentración
• Problemas para caminar o de equilibrio
• Náuseas

Llame al proveedor si:

• El temblor es intenso e interfiere con su vida.
• El temblor se presenta con otros síntomas, como dolor de cabeza, debilidad, movimiento anormal de la lengua, espasmos musculares u otros movimientos que usted no puede controlar.
• Está teniendo efectos secundarios a raíz de su medicamento.

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