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Soufflé de espinaca

Soufflé de espinaca

Información nutricional por porción

441
kcal calorias
441 kcal calorias
26 g33 g10 g259 mg852 mg
proteínas26g
grasa33g
carbohidratos10g
colesterol259mg
Sodio852mg

INGREDIENTES

4
  • 2 tazas2 Espinaca cocida
  • 1 cucharada1 Mantequilla
  • 3/4 taza0.75 Leche para bechamel
  • 4 4 Blanquillo(HUEVO)
  • 125 gramos125 Queso gruyere
  • 1 cucharada1 Mantequilla
  • 1/4 taza0.25 Queso parmesano
  • 1/2 cucharadita0.5 Nuez moscada
  • 2 cucharadas2 Mantequilla sin sal para bechamel
  • 1/8 taza0.125 Harina de trigo integral
  • 1/8 cucharadita0.125 Pimienta
  • 1/3 cucharadita0.330 Sal

PREPARACIÓN

Procedimiento:

1.-Lavar las espinacas, cocerlas al vapor con poca sal. Escurrir.

2.-Picar finamente las espinacas, poner 1 cucharada de mantequilla en un sarten y agregar las espinacas hasta que queden secas.


Para el Bechamel:

1.-En una olla calentar la leche, mientras en otra olla hacer un “roux”, primero derritiendo la mantequilla, cuando comience a burbujear retirar del fuego y añadir el harina.

2.-Regresar al fuego y cocinar durante 2 min revolviendo con un batidor de globo.

3.-Añadir la leche en dos partes mezclando cada vez.

4.-Esperar a que hierva la mezcla y reducir el fuego hasta que se espese. Apagar el fuego y condimentar con sal, pimienta, nuez moscada y cayena. Reservar.


3.-Untar un molde de soufflé con mantequilla y espolvorear el queso parmesano.

4.-Poner un papel aluminio alrededor de la parte de arriba del molde, también engrasar con mantequilla y espolvorear queso.

5.-Mezclar las espinacas con la salsa bechamel (1 taza) y las yemas de huevo, salpimentar. 6.-Batir las claras a punto de turrón y agregar a la mezcla anterior.

7.-Meter al horno a 200°C (400°F)durante 15 minutos, pasado este tiempo incrementar la temperatura a fuego moderado y hornear 10 minutos mas.

8.-Servir inmediatamente. 

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