Pescado al coco

Pescado al coco

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR PORCIÓN

171 kcal
Proteínas
18 g
Grasa
7 g
Carbohidratos
9 g
Colesterol
77 mg
Sodio
130 mg
Cambiar porciones

Ingredientes

  1. 400 gramos 400 Mero (lubina)
  2. 2 2 Chile pimiento verde picado en trozos
  3. 3 3 Diente(s) de ajo picado
  4. 1 cucharada 1 Achiote en polvo sazón
  5. 1 taza 1 Leche de coco sin lactosa
  6. 1 cucharada 1 Cilantro picado
  7. 1 cucharada 1 Aceite de canola u otro aceite vegetal
  8. 1 cucharadita 1 Pimienta negra en granos
  9. 1/8 cucharadita 0.125 Sal marina o sal de mesa

Preparación

1.     Cortar el pescado en rodajas . Reservar.

2.     Mezclar  el ajo, bija, sal y pimienta. Untar esta mezcla en el pescado haciendo que penetre en los cortes y untando en la superficie.

3.     Calentar el aceite en un sartén grande donde quepa todo el pescado.

4.     Saltear los pescados por ambos lados hasta que doren. Añade las tiras de pimientos y revuelve hasta que empiecen a ablandar.

5.     Agregar la leche de coco y deja hervir a fuego lento hasta que reduzca a la mitad. Agregar una pizca de sal.

6.      Decorar con el cilantro y servir caliente.

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