No poder ir en persona a unas reuniones no significa que usted no pueda aprovechar los beneficios de inscribirse en un grupo organizado de dietas. Lo único que necesita es una conexión a internet.
Los programas de dietas en línea le permiten inscribirse para recibir información y motivación a cualquier hora del día o de la noche.
Participar en un programa para perder peso en internet puede ser útil de varias formas, no solo para perder peso, sino también para el mantenimiento de la pérdida de peso y para mejorar los hábitos de estilo de vida que quizá le hayan llevado a aumentar de peso.
Hay muchos tipos de programas en línea, algunos de las mismas compañías que ofrecen sesiones en persona, y otros de exitosos médicos dietistas, por ejemplo. Entonces, tiene sentido que compare las opciones, sobre todo las que cobran una tarifa mensual.
Las ofertas básicas incluyen información y planificación para la dieta, y la fijación de metas, por ejemplo perder tamaño además de peso, e incluso reducir la presión arterial y otros factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular. Con frecuencia se pueden añadir características adicionales, por ejemplo la retroalimentación de un profesional de las dietas, lo que podría llevar a un mayor éxito, sobre todo si en el pasado ha carecido de motivación.
Algunas características útiles de los programas en línea incluyen:
- Conteos personalizados de calorías para perder de 1 a 2 libras (de 0.45 a 0.90 kilos) por semana.
- Diarios de alimentación y ejercicio.
- Calculadoras de calorías.
- Planes de menú con una lista de compras.
- Opciones para necesidades dietéticas especiales.
- Planes de actividad física personalizados según sus intereses.
- Consejos y trucos semanales para la motivación y para perder peso.
- Foros o chats para recibir respaldo.
- Gráficas para registrar sus progresos.
Tenga en cuenta que de cualquier forma debe hacer el esfuerzo de iniciar sesión, monitorizar y registrar su peso, y rastrear la ingesta de calorías y lo que gasta en el ejercicio. Pero podrá hacerlo en su propio horario y siempre que necesite algo de motivación.
Más información
El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales de EE. UU. ofrece información detallada sobre cómo elegir un programa de dieta con criterio, tanto para programas en línea como en persona.
