Cómo afrontar la ansiedad y el miedo de una tormentosa transición presidencial

Cómo afrontar la ansiedad y el miedo de una tormentosa transición presidencial

VIERNES, 8 de enero de 2021 (HealthDay News) -- El país está en un estado de shock e ira debido al indignante asalto del miércoles al Capitolio de EE. UU., perpetrado por seguidores del Presidente Donald Trump, y podrían suceder cosas peores antes de la toma de posesión del Presidente electo Joe Biden.

Entonces, cuidar su salud mental y física será importante en los próximos días de pruebas y tribulaciones en Estados Unidos, señaló el jueves el presidente de la Asociación Americana de Psiquiatría (American Psychiatric Association), el Dr. Jeffrey Geller.

Esto es incluso más esencial si usted tiene hijos, añadió Geller.

"Debe tranquilizar a los niños diciéndoles que están seguros, que su hogar es seguro, y algo mucho más importante, que usted se está cuidando", planteó Geller. "Es muy difícil cuidar a su hijo si usted no cuida de sí mismo".

Las personas pueden ayudar a aliviar su estrés al mantener su rutina normal, dormir bien, mantenerse hidratadas, comer de forma saludable, hacer ejercicio y llevar a cabo técnicas para calmarse, como la meditación y el yoga, dijo Geller.

Aunque parezca tentador en momentos de estrés, debe intentar evitar el consumo de alcohol, drogas o tabaco, añadió Geller.

Más bien, hable con las personas que lo rodean y limite el uso de los medios sociales, sugirió.

"Debe comunicarse con las personas con quienes tiene relaciones estrechas", dijo Geller. "Mejor unas pocas personas con una relación estrecha que miles de personas con relaciones casuales, porque esto último complica y fomenta los intercambios de información, parte de la cual podría ser información falsa, no de forma malévola, sino porque hay mucha información en el ambiente, y parte es de fiar y parte no".

Tampoco tenga miedo de buscar ayuda profesional si se siente abrumado, agregó Geller.

"Si se siente ansioso o inseguro, hable con su familia y amigos. Si sus sentimientos continúan y alteran su vida diaria, no dude en buscar la ayuda de su proveedor de atención primaria, un psiquiatra u otro profesional de la salud mental, u otros recursos en la comunidad", aconsejó.

Los padres deben hablar con sus hijos sobre los eventos del día, y ayudarlos a procesar lo que sucede en el país, dijo el Dr. Asim Shah, vicepresidente ejecutivo del Departamento de Psiquiatría y Ciencias Conductuales Menninger del Colegio de Medicina Baylor, en Houston.

"Debemos escucharlos, debemos hablarles y debemos estar ahí para ellos. Debemos preguntarles qué piensan y hablar al respecto. No debemos imponerles nuestras opiniones", dijo Shah.

Limite la exposición de los niños a las noticias, sobre todo si sus hijos son pequeños, aconsejó. No vea demasiado las noticias con sus hijos mayores, pero recuerde que esperan que usted los oriente.

"Hay que tener cuidado en términos de sus emociones y juicios. Lo peor es que están viendo esto y escuchando las emociones en los medios noticiosos, y entonces usted añade sus propias emociones y sesgos y reacciones, que hacen que piensen en una dirección o en otra", dijo Shah.

"Es mejor ser neutral y fáctico. No debemos comenzar a echar la culpa en frente de los niños. No debemos comenzar a chismear delante de los niños, porque lo escucharán y harán lo mismo", siguió Shah.

Tranquilice a los niños diciéndoles que están seguros en casa y en sus vecindarios, añadió, y que "este incidente no hace que el país sea poco seguro, no hace que salir sea poco seguro".

Al mismo tiempo, Shah apuntó que es importante que los niños comprendan que el disturbio en el Capitolio de EE. UU. fue ilegal, y que los participantes podrían enfrentarse a consecuencias ante la justicia.

"Como se ve en las imágenes, algunas personas de verdad se estaban divirtiendo. No es el mensaje que debamos transmitir", enfatizó Shah. "Esto no es divertido. No es un logro. Es un acto ilícito, y hay que castigarlo y pararlo, porque de otra forma en el país no habría ley ni orden".

Más información

La Asociación Americana de Psiquiatría ofrece más información sobre cómo sobrellevar las secuelas de un desastre.

Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

FUENTES: Jeffrey Geller, MD, MPH, president, American Psychiatric Association; Asim Shah, MD, professor and executive vice chair, Menninger Department of Psychiatry and Behavioral Sciences, Baylor College of Medicine, Houston

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