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5 trucos para no subir de peso en las fiestas

Por HolaDoctor -

Celebrar durante la época de fiestas es divertido, pero semana tras semana de domidas y brindis harán que subamos de peso. 

Sobre este tema parece estar todo dicho y nada nos convence  de que hay alguna forma de poner un límite. Sin embargo,  si no lo hacemos, el plan para bajar de peso en enero tendrá que ser muchísimo más duro

Hay algunos trucos que puedes tener en cuenta, que están basados en la simple planificación y prevención de lo que serán estos días de celebraciones. Aquí te damos cinco  ideas que funcionan:

  • Añadir 15 minutos de ejercicios al día puede ayudar a quemar algunas de esas calorías adicionales que te comerás en las cenas familiares y en las fiestas de oficina. Aunque solo sea caminar a buen ritmo o subir escaleras, hazlo por más tiempo en estas semanas.
  • No descartes los alimentos saludables solo porque estás de fiesta. Mantén el objetivo de 5 a 7 porciones diarias de frutas y verduras, en lugar de chips, pasteles y galletas.
  • No te quedes cerca de la comida... "ojos que no ven..". Es una estrategia efectiva, sobre todo ante la tentación de un buffet.
  • Si tienes muchos eventos sociales en tu calendario, elije  uno o dos en los que te puedas permitir una porción adicional de algo que te guste mucho, un trozo de pastel por ejemplo, lo que te haga más ilusión. Decide por adelantado cuándo te vas a gratificar y disfruta de cada bocado. No repitas. No te pases de las 500 a 700 calorías.
  • El aumento de peso en la época de fiestas no es cuestión de una comida o dos, sino de comer incansablemente la comida que está disponible en todas partes. No comas  los dulces que haya en los escritorios de tus compañeros de trabajo, ni sigas comiendo hasta medianoche las sobras ricas en calorías que quedaron en el refrigerador

Crea una estrategia y aprende a elegir sobre dónde y cuándo te darás un gusto, y así no tendrás que ponerta a dieta rigurosa después de Año Nuevo.

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