P. Hasta la adolescencia hice mucho deporte pero lo dejé por unos años. Ahora pienso retomarlo y quisiera saber si puedo hacerlo con la misma fuerza e intensidad que antes.
R.Haber sido deportista durante tu adolescencia representa una gran ventaja para ti, más allá de los beneficios que pudiste recibir de la actividad física intensa y disciplinada cuando la practicabas. Sin embargo, por haber pasado varios años sin hacerlo, lo recomendable es reiniciar a bajo nivel, casi como si fuera la primera vez que haces tus ejercicios y practicas tu deporte, para evitar lesiones en tu musculatura y tu sistema articular. Afortunadamente, te será mucho más fácil aumentar la intensidad y frecuencia de tus ejercicios para alcanzar, en un lapso menor que otra persona que haya sido sedentaria, ese nivel al que aspiras.
Felicitaciones por tu interés en regresar a ser una persona activa. Seguramente lo disfrutarás enormemente.
Atentamente,
A nombre del Equipo de MiDieta
Eleazar Lara-Pantin, MD, MSc.
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