P. Desde que tuve mi primer bebe empecé a sufrir de estreñimiento. He tratado muchos remedios pero nada me funciona y en ocasiones sangro. ¿Qué me recomiendan?
R.Los tres factores fundamentales para solucionar el problema del estreñimiento son: a) el contenido de fibra de la dieta, b) el consumo de suficiente líquido a lo largo del día, y c) ir al baño con tranquilidad. La mejor forma de garantizar un buen consumo de fibra es incluir en las comidas alimentos que la contenga en su forma natural. Entre éstos están los vegetales que se utilizan para las ensaladas, las frutas (especialmente las que se consumen con su piel), los granos leguminosos del tipo de los frijoles o similares, y ciertas raíces y tubérculos como el ñame y la yuca.
Para satisfacer las necesidades de líquidos y hacer posible que la fibra cumpla su función de dar volumen y ablandar las heces, deben consumirse no menos de 8 vasos de líquido cada día. Y para ir al baño con tranquilidad, lo que se necesita es tomar conciencia de que se necesita un poco de paciencia para permitir al intestino recobrar su capacidad de funcionamiento, lo cual sólo es posible seleccionando para ir al baño un horario en que podamos hacerlo sin estar pendientes de que hay otras cosas por hacer y tratando de hacerlo a diario a la misma hora para adquirir el hábito perdido.
Atentamente,
Dr. Eleazar Lara-Pantin
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